در کشور ایران میانگین ساعت کاری ۸ ساعت است، اما کار کردن مداوم خستگی روحی و جسمی زیادی دارد. داشتن اوقات فراغت بخش مهمی از سلامت روان ما را تضمین می‌کند. پیدا کردن حداقل ۲ ساعت وقت آزاد در طی روز بسیاری از استرس‌های درونی ما را از بین می‌برد. به گزارش وب‌سایت Betterup، انجام فعالیت‌های کاری بیش از اندازه ۵۵ درصد خطر سکته مغزی، بیماری‌های قلبی، افسردگی و افزایش وزن ناسالم را بیشتر می‌کند؛ بنابراین باید به دنبال بهترین ایده برای اوقات فراغت خود باشید.
بهترین ایده ها برای پر کردن اوقات فراغت
اگر به دنبال برنامه هایی برای اوقات فراغت می‌گردید، این ایده‌ها را امتحان کنید:
1_ خواندن و یادگیری
یکی از بهترین راهکار‌ها برای گذراندن اوقات فراغت خواندن و یادگیری است. از طریق خواندن می‌توانید ذهن را تحریک کنید و استرس‌ها را کاهش دهید. خواندن نه‌تنها خلاقیت را تقویت می‌کند، بلکه ذهن را در معرض ایده‌ها، افکار و داستان‌های جدید قرار می‌دهد. با خواندن، افق دید شما گسترده‌تر می‌شود و دنیا‌های جدیدی را کشف می‌کنید.
خواندن به‌عنوان یک فرار لذت‌بخش از چالش‌های روزمره زندگی عمل کرده و به رشد شخصی و حرفه‌ای کمک می‌کند. چیز‌های زیادی در این دنیا برای خواندن وجود دارد, از کتاب‌ها و مجلات گرفته تا مقالات اینترنتی یا اینفوگرافیک‌های جذاب که موضوعات مختلفی را آموزش می‌دهند!
از جمله بهترین کتاب‌ها برای پر کردن اوقات فراغت عبارتند از:
- اثر مرکب نوشته دارن هاردی
- طرز فکر اثر کارول دوک
- قدرت مثبت اندیشی اثر نورمن وینسنت پیل
- خودت را به فنا نده اثر گری جان بیشاپ
- بهانه ممنوع اثری بی نظیر از وین دایر
- تو کله خر هستی برو پیش پولدار می شوی اثر جین سینسرو
راستی، ما یک مقاله با عنوان «بهترین کتاب های انگیزشی» هم داریم که پیشنهاد می‌دهیم سری به آن بزنید.
2_ ورزش و آمادگی جسمانی
وقتی به‌مرور بزرگتر می‌شویم، در حال تبدیل از یک کودک فعال به یک بزرگسال بی‌تحرک هستیم. برای اینکه فعال باشید، کمی پیاده‌روی کنید، ورزش‌های هوازی انجام دهید یا به باشگاه‌های ورزشی بروید. گاهی هزینه‌های باشگاه و رفت‌و‌آمد به آن آزاردهنده است که در این صورت با پیاده‌روی صبحگاهی یا انجام تمرینات ورزشی در خانه مانند پلانک، کرانچ یا اسکوات می‌توانید سبک زندگی سالمی داشته باشید.
وبینار ماشین پولسازی دلاری
اگر دنبال «کسب درآمد دلاری» هستی و نمی‌دونی از کجا شروع کنی این وبینار رایگان مختص تویه
تاریخ وبینار: جمعه ۱۶ آبان ساعت ۱۲ ظهر
تا برگزاری وبینار!
3_ شرکت در کارهای داوطلبانه
فعالیت‌های اجتماعی داوطلبانه فرصتی برای کمک به بهبود جامعه و پر کردن اوقات فراغت ماست. طرح‌های زیادی برای فعالیت‌های داوطلبانه وجود دارد که می‌توانند فرصتی برای همگام‌شدن با دیگران باشند.
ما انسان‌ها برای جایگاه اجتماعی خود ارزش قائل هستیم، بنابراین با فعالیت‌های اجتماعی داوطلبانه احساس ارزشمندی بیشتری می‌کنیم. در اینجا لیستی از کارهای داوطلبانه در وب‌سایت دیوار را مشاهده می‌کنید؛ هر روز آگهی‌های مختلفی در همین زمینه در وب‌سایت دیوار یا منابع مشابه منتشر می‌شود:
4_ مدیتیشن و ذهن آگاهی
مدیتیشن یکی از مهمترین تمرینات ذهنی است. با مدیتیشن می‌توانید ذهن خود را از هجوم افکار منفی ر‌ها کنید و غرق در آرامش شوید. با تمرینات مراقبه به‌مرور از سلامت روان برخوردار می‌شوید و احساس بهتری از زندگی خواهید داشت. خوشبختانه تمرین‌های زیادی برای مدیتیشن در بستر اینترنت وجود دارد که امکان استفاده از آنها را دارید. پیشنهاد می‌دهیم که در اوقات فراغت خود از این منابع استفاده کرده و لذت بیشتری از زندگی ببرید.
از جمله بهترین اپلیکیشن‌ها برای مدیتیشن و ذهن‌آگاهی را در این جدول بررسی می‌کنیم:
| ویژگی‌ها | نام اپلیکیشن |
| کمک به خواب بهتر، مدیریت استرس، تنوع بالای برنامه‌های مدیتیشن و تمریناتی برای بالا بردن تمرکز | The mindfulness app |
| ارائه تکنیک‌های افزایش تمرکز، تمرین آرامش، اسکن بدن، کتابخانه موسیقی و مدیریت استرس | Calm |
| کمک به حفظ آرامش، مدیتیشن حرکتی، تکنیک‌های مراقبه و شناسایی عوامل حواس‌پرتی | Head space |
| ساخت عادات خواب پایدار، موسیقی مدیتیشن، یادآوری ساخت خواب و ساخت لیست موسیقی‌های موردعلاقه | Better Sleep |
5_ توسعه شخصی
یادگیری مهارت‌های جدید به شما کمک می‌کند تا پیشرفت چشمگیری در زندگی داشته باشید. راه‌های زیادی برای توسعه شخصی وجود دارد که از جمله آنها می‌توان به یادگیری زبان، مهارت یا ویژگی‌های شخصیتی جدید اشاره کرد.
این کتاب‌ها در زمینه توسعه شخصی به شما کمک می‌کنند:
- تکنیک‌های تسلط بر ذهن از آنتونی رابینز
- هرگز سفارش نکنید از کریس واس
- بازی بلندمدت از دوری کلارک
وبینار رایگان ۷ فرمول پول از وب‌سایت پتانسیل نیز در زمینه توسعه شخصی برای رشد مالی در ایران به شما کمک می‌کند.
6_ باغبانی و کاشت گیاهان زیبا
بهترین ایده برای اوقات فراغت باغبانی و کاشت گیاهان زیبا است که به محیط زیست هم کمک می‌کند. شما می‌توانید در باغچه تخم انواع گیاهان و صیفی‌جات را بکارید و از محصول آنها برداشت کنید. این کار نه‌تنها به داشتن تغذیه سالم کمک می‌کند، بلکه با پر کردن اوقات فراغت احساس بهتری به شما می‌دهد.
از آنجا که این روزها اغلب ما در خانه‌های آپارتمانی زندگی می‌کنیم، چند گل آپارتمانی سازگار و مناسب را در ادامه به شما پیشنهاد می‌دهیم:
- گندمی
- سانسوریا
- فیکوس
- آنتوریم
- دیفن‌باخیا
- شامادورا
- بیشتر بخوانید: موفقیت چیست؟
- بیشتر بخوانید: چگونه به موفقیت برسیم
- بیشتر بخوانید: برای موفقیت باید چیکار کرد؟
- بیشتر بخوانید: فرمول موفقیت
7_ ارتباط با دنیای دیجیتال
به دست آوردن مهارت در حوزه فناوری باعث تعامل بهتر با دنیای دیجیتال می‌شود. برای اینکه از تکنولوژی عصر مدرن به نفع زندگی خود استفاده کنید، باید مهارت‌های خود را در این حوزه افزایش دهید. با ارتقاء مهارت‌ها حتی در زمینه شغلی هم پیشرفت می‌کنید.
شما می‌توانید مهارت‌هایی مثل ارسال ایمیل، مدیریت داده‌ها، مدیریت وب‌سایت، مدیریت شبکه‌های اجتماعی و مهارت‌های مشابه را در زمان اوقات فراغت بیاموزید و از آنها به نفع خود استفاده کنید.
ما در وب‌سایت پتانسیل مقالات مختلفی درباره ارتباط با دنیای دیجیتال و راه‌های پولسازی از آنها هم منتشر کرده‌ایم که برخی از آنها مثل مهارت های پولساز برای دانشجویان یا بهترین شغل برای پولدارشدن در ایران درباره آنها صحبت کرده‌ایم؛ بنابراین پیشنهاد می‌دهیم که سری به این مقالات هم بزنید و راه‌های درآمدزایی از دنیای دیجیتال را بیاموزید.
8_ کامل کردن پازل
کامل کردن پازل یکی از لذتبخشترین سرگرمی‌ها برای پر کردن اوقات فراغت بزرگسالان و کودکان است. همیشه لازم نیست برای توسعه شخصی زمان بگذارید یا تمام تمرکز خود را صرف انجام کارهای خلاقانه کنید. گاهی سرگرمی‌هایی مثل پازل کامل کردن می‌توانند فرصتی برای گریز از چالش‌های زندگی روزمره باشند.
بر اساس گزارش وب‌سایت Johnacademy، یک نظرسنجی انجام شد که طی آن کارشناس‌ها دریافتند که ۴۹ درصد از بزرگسالان به بازی‌هایی مثل پازل علاقه دارند، ۵۲ درصد از آنها پازل‌ها را سرگرم‌کننده می‌دانند و ۴۲ درصد نیز معتقدند پازل باعث تقویت مغز می‌شود.
پازل کامل کردن مزیت‌های زیادی از جمله به چالش‌کشیدن خود، تحریک مغز و توانایی حل مسئله دارد؛ برای همین بهترین پیشنهاد ما جهت پر کردن اوقات فراغت است.
9_ معاشرت با دیگران
انسان‌ها ذاتاً اجتماعی هستند و تمایل به برقراری ارتباط با دیگران دارند. زندگی در انزواء و تنهایی می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی ما تأثیر منفی بگذارد. اگر به‌دنبال ایده برای اوقات فراغت می‌گردید، پیشنهاد می‌دهیم که زمانی را برای معاشرت با همکاران یا دوستان خود بگذارید. معاشرت با دیگران نه‌تنها عملکرد شما را بهبود می‌بخشد، بلکه باعث افزایش روحیه می‌شود.
تفریح کردن و بیرون‌رفتن با دوستان برای ۲ بار در هفته فرصتی عالی برای تجدید قوا و به دست آوردن انرژی مضاعف جهت مواجهه با چالش‌های مختلف زندگی است.
معاشرت با دیگران درک شما را از دنیا گسترش می‌دهد و رشد شخصیتی و فکری به‌همراه دارد. شما با معاشرت می‌توانید با شخصیت‌های جدیدی آشنا شوید و درک بهتری از انسان‌ها و محیط پیرامون خود داشته باشید.
برای یادگیری راه‌های معاشرت با دیگران پیشنهاد می‌دهیم که سری به وب‌سایت TED بزنید. در این وب‌سایت ویدیوهای مختلفی درباره ارتباطات، موفقیت یا توسعه شخصی منتشر می‌شود که به شما بهبود روابط اجتماعی کمک می‌کنند.
10_ تماشای فیلم
تماشای فیلم یک تفریح فوق‌العاده است که می‌تواند علاوه بر سرگرمی، به سلامت ذهن شما کمک کند. بسیاری از مردم تماشای فیلم را بهترین راه برای پر کردن اوقات فراغت و دوری از استرس‌های روزمره می‌دانند. هر چند فیلم نگاه کردن به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند، اما زیاده‌روی در آن خوب نیست و باعث اتلاف وقت می‌شود؛ بنابراین با برنامه‌ریزی زمانی از روز را به فیلم نگاه کردن اختصاص دهید.
از جمله بهترین سایت‌های تماشای فیلم و سریال می‌توان به این موارد اشاره کرد:
- سایت 123Movie
- سایت LosMovies
- سایت MovieJoy
- سایت VUmoo
11_ فعالیت‌های خیرخواهانه
فعالیت‌های خیرخواهانه و بشر دوستانه احساس بهتری درونتان ایجاد می‌کنند. بسیاری از خیرین ادعا دارند که با کمک به نیازمندان احساس بهتری از زندگی می‌گیرند.
12_ برنامه‌ریزی مالی
شما می‌توانید پس‌انداز کردن را با مقدار کمی پول آغاز کنید و به‌مرور پس‌انداز بیشتری داشته باشید. در زمان فراغت برنامه‌ریزی‌های مالی انجام دهید. انجام این کار به‌خصوص برای خانوار‌های کم‌درآمد اهمیت زیادی دارد.
شما می‌توانید بخش از زمان اوقات فراغت خود را به گذراندن دوره‌های آموزشی مدیریت مالی اختصاص دهید تا نحوه مدیریت پول را در زندگی بیاموزید. برخی اپلیکیشن‌ها می‌توانند در زمینه مدیریت مالی به شما کمک زیادی کنند. از جمله بهترین اپلیکیشن‌های مدیریت و برنامه‌ریزی مالی عبارتند از:
- اپلیکیشن Quicken
- اپلیکیشن Mint
- اپلیکیشن Tiller Money
- اپلیکیشن YNAB
- بیشتر بخوانید: آموزش پس انداز برای خرید خانه
- بیشتر بخوانید: بهترین راه پس انداز خانم خانه دار
- بیشتر بخوانید: تفاوت پس انداز و سرمایه گذاری در چیست؟
13_ یادگیری زبان جدید
با یادگیری زبان جدید می‌توانید انعطاف‌پذیری ذهن خود را افزایش دهید. یادگیری زبان جدید همچنین چالش‌برانگیز و سرگرم‌کننده است و حس پیشرفت و رضایت‌بخشی را به ارمغان می‌آورد. شما می‌توانید از زبان جهانی یعنی انگلیسی آغاز کنید و به‌مرور زبان‌های جدیدتری مثل فرانسوی یا ترکی بیاموزید.
14_ نوشتن افکار
حداقل ۱۵ دقیقه از اوقات فراغت خود را صرف نوشتن افکار کنید. زمانی که افکارتان را روی کاغذ می‌نویسید، بار روانی آنها به‌شکل چشمگیری کاهش پیدا می‌کند.
نوشتن افکار جلوی انجام اشتباهات زیادی را می‌گیرد و استرس‌ها را از بین می‌برد؛ همچنین گاهی با نوشتن افکار به ایده‌هایی عالی برای از بین بردن چالش‌های مهم زندگی می‌رسید.
15_ پاکسازی کردن
پاکسازی کردن ذهنی به‌صورت روزانه باید بخشی از اوقات فراغت شما شود. برای پاکسازی می‌توانید از روش هواپونوپونو استفاده کنید. در پاکسازی هواپونوپونو از ۴ عبارت متأسفم، لطفاً مرا ببخش، سپاسگزارم و دوستت دارم، استفاده می‌کنید. تکرار مداوم این ۴ عبارت باعث پاکسازی می‌شود.
با پاکسازی کردن می‌توانید از احساس مسئولیت و تنش‌های فکری ر‌ها شوید و آرامش درونی بیشتری پیدا کنید. با پاکسازی دانش ذاتی و درونی شما ظهور پیدا می‌کند و به نیروی هدایتگری در زندگی خود دست پیدا می‌کنید. برای آشنایی بیشتر با پاکسازی می‌توانید کتاب پاکسازی هواپونوپونو را مطالعه کنید.
16_ یادگرفتن یک دستور پخت جدید
آشپزی هیچگاه اتلاف وقت نیست. آشپزی هنری لذت‌بخش است که با مزه‌ها، عطر‌ها و دنیایی از چانشی‌های مختلف سروکار دارد. در حین آشپزی می‌توانید تمرکز خود را از روی مسائل استرس‌زای زندگی بردارید و کمی آرامش بگیرید؛ بنابراین سعی کنید در اوقات فراغت دستور پخت جدیدی یاد بگیرید.
17_ انجام بازی‌های ویدیویی
بازی‌های ویدیویی این روزها تبدیل به بخش جدانشدنی زندگی بسیاری از انسان‌ها شده‌اند. این بازی‌ها در پلتفرم‌های مختلفی از جمله موبایل، کامپیوتر یا کنسول‌های بازی اجرا می‌شوند. شما می‌توانید بازی‌های موردعلاقه خود را در این دستگاه‌ها اجرا کنید و از آنها لذت ببرید.
بازی‌های ویدیویی شما را غرق خود می‌کنند، برای همین در طی مدت بازی کمی از افکار استرس‌زا و زندگی روزمره فاصله می‌گیرید.
18_ انجام بازی‌های گروهی
بازی‌های گروهی نیز ایده جذاب دیگر برای پر کردن اوقات فراغت بزرگسالان یا کودکان هستند. اگر با دوستان یا عزیزانتان هستید، زمانی را صرف بازی‌های گروهی کنید.
حفظ روابط سالم و رضایت‌بخش با دوستان روی سلامت روان تأثیر مثبت دارد. افرادی که به‌شکل مداوم با دوستان یا عزیزان خود در ارتباط هستند، احساس شادی درونی بیشتری دارند؛ بنابراین با بازی‌های گروهی روابط خود را با دوستانتان تقویت کنید.
19_ سفر و کشف مکان های جدید
سفر یک راهکار دائمی برای پر کردن اوقات فراغت نیست، اما یکی از لذتبخشترین کار‌هایی است که می‌توانید به‌خصوص در ایام تعطیلات انجام دهید. سفر کردن سلامت ذهنی شما را ارتقاء می‌دهد و روی بهبود مهارت‌های ارتباطی تأثیر می‌گذارد. سفر همچنین طرز فکر شما را گسترش داده و کاری می‌کند تا با موقعیت‌های جدید سازگاری پیدا کنید.
شما می‌توانید طی فاصله‌های زمانی چند ماهه به سفر بروید و با این تجربه لذت‌بخش انرژی بیشتری برای مواجهه با چالش‌های زندگی پیدا کنید.
20_ تماشای مستند
تماشای مستند ایده‌ای جذاب به جای تماشای فیلم و سریال است. اگر از دیدن فیلم و سریال‌های مختلف در اوقات فراغت خسته شده‌اید، زمان خود را به تماشای مستند‌های مختلف اختصاص دهید. مستند‌ها ویدیوی‌های آموزشی هستند که در قالب تصویر نکات مهمی را آموزش می‌دهند.
- بیشتر بخوانید: انواع موفقیت
- بیشتر بخوانید: علت عدم تمرکز چیست؟
- بیشتر بخوانید: تنظیم ساعت بیولوژیک بدن
21_ شرکت در کلاس‌های آنلاین
اگر به‌دنبال بهترین ایده برای اوقات فراغت می‌گردید، ما شرکت در کلاس‌های آنلاین را پیشنهاد می‌دهیم. کلاس‌های آموزشی مختلفی به‌صورت آنلاین برگزار می‌شوند که محتوای غنی و آموزنده‌ای دارند. با یادگیری مهارت‌های جدید در این کلاس‌ها می‌توانید سبک زندگی بهتری داشته باشید و فرصت‌های جدیدی برای پولسازی ایجاد کنید.
22_ تمیز کردن خانه
شما می‌توانید بخشی از اوقات فراغت را صرف تمیزکاری خانه کنید. تمام لوازم اضافه را جمع کرده و خانه را جارو بکشید، ظرف‌های کثیف را بشویید و گردگیری انجام دهید. تمیزی و مرتب‌بودن خانه تأثیر زیادی در آرامش ذهنی دارد و احساس کنترل بیشتری به شما در زندگی می‌دهد.
23_ دوش گرفتن
دوش‌گرفتن نه‌تنها باعث تمیزی جسم می‌شود، بلکه اثرات ذهنی زیادی دارد. دوش آب سرد در بهبود علائم افسردگی مؤثر است؛ در واقع قطرات آب سرد در برخورد با پوست ایمپالس‌های عصبی به مغز می‌فرستند و موجب افزایش انرژی می‌شوند. دوش‌گرفتن با آب سرد هورمون اندورفین را نیز در بدن افزایش می‌دهد؛ بنابراین این کار را به روتین زندگی خود در زمان اوقات فراغت تبدیل کنید.
24_ شرکت در کلاس‌های دفاع شخصی
شرکت در کلاس‌های دفاع شخصی موجب تقویت روحیه می‌شود و احساس اطمینان بیشتری نسبت به خود در شما ایجاد می‌کند. با شرکت در کلاس‌های دفاع شخصی همچنین مهارت‌های جسمی خود را تقویت می‌کنید و اندام ورزیده‌تری می‌سازید.
25_ بولینگ
بولینگ یکی از تفریحات جذاب است که موجب رفع استرس و افسردگی می‌شود و مزیت‌هایی مثل هماهنگی بین چشم و دست، کاهش وزن، قوی‌شدن عضلات و سلامت قلب دارد. شما می‌توانید در اوقات فراغت همراه با دوستان به باشگاه‌های بولینگ بروید و زمانی را صرف این سرگرمی جذاب کنید.
26_ عکاسی
عکس‌گرفتن یکی از لذتبخشترین تفریحاتی است که شاید تمام اوقات فراغت شما را در بر بگیرد. با عکاسی کردن و به اشتراک گذاشتن عکس‌ها می‌توانید تعاملات اجتماعی‌تان را افزایش دهید و خلاقیت خود را تقویت کنید. عکاسی کردن به‌عنوان یک محرک مثبت روحی باعث می‌شود لذت بیشتری از داشته‌های خود با ثبت آنها در قالب تصویر ببرید.
27_ بافتنی
یادگرفتن هنر بافتنی یکی از بهترین کارها جهت پر کردن اوقات فراغت است. شما با بافتنی می‌توانید علاوه‌بر بافت انواع کلاه، شال‌گردن و لوازم کاربردی یا تزئینی دیگر، کسب درآمد داشته باشید.
بافتنی علائم افسردگی و استرس را کاهش می‌دهد و از آرتروز و التهاب تاندون‌ها جلوگیری می‌کند. این رشته هنری احساس بهتری از زندگی به شما می‌دهد و زوال توانایی‌های شناختی را به تعویق می‌اندازد.
- بیشتر بخوانید: اشتباهات رایج در مدیریت زمان
- بیشتر بخوانید: مهارت های پولساز برای دانشجویان
- بیشتر بخوانید: روش‌های کسب درآمد دلاری از یوتیوب
28_ خوش نویسی
خوشنویسی جزء هنر‌های جذابی است که باعث می‌شود احساس غرور کنید. خوشنویسی همچنین روی باز کردن بخش خاصی از مغز انسان تأثیر می‌گذارد، این بخش نقش مهمی در بهبود حافظه و یادگیری دارد.
با تمرین خوشنویسی در زمان اوقات فراغت می‌توانید علاوه‌بر استفاده از این مهارت در بخش‌های مختلف زندگی، تمرکز خود را افزایش دهید و کارهای روزمره را با دقت بیشتری انجام دهید.
29_ رسیدگی به روتین پوستی
داشتن روتین پوستی با وجود آلودگی‌های محیطی و برخورد اشعه‌های مضر خورشید با پوست، یکی از کارهای مهمی است که می‌توانید در زمان اوقات فراغت انجام دهید. با داشتن روتین مناسب، پوستی شاداب، نرم و جوان خواهید داشت.
برای داشتن روتین پوستی، از این محصولات استفاده کنید:
- پاک‌کننده‌ها: ابتدا با استفاده از پاک‌کننده‌های ملایم مثل فوم صورت یا محلول‌های شستشوی مخصوص پوست صورت، آلودگی‌ها، چربی‌های اضافه و آرایش سطح پوست‌تان را پاک کنید. پاک‌کننده باید متناسب با نوع پوست شما (چرب، خشک یا مختلط) باشد.
- تونر: از تونر صورت استفاده کنید تا تعادل PH پوست‌تان حفظ شود.
- سرم: سرم‌ها نیز به‌دلیل غلظت بالای مواد مغذی و فعال مانند ویتامین C، رتینول یا هیالورونیک اسید، می‌توانند گزینه مناسبی برای استفاده در روتین پوستی باشند.
- مرطوب‌کننده‌ها: مرطوب‌کننده‌ها با حفظ نرمی و لطافت پوست و حفظ رطوبت آن، جزء مهمترین بخش روتین پوستی هستند.
- ضد آفتاب: اشعه‌های مضر UV خورشید می‌توانند آسیب‌های جدی مانند چین و چروک به‌وجود آورند؛ بنابراین استفاده از ضدآفتاب نیز در طول روز بسیار اهمیت دارد.
- ماسک: ماسک‌های صورت باید به‌صورت هفتگی استفاده شوند تا پوست را بهبود ببخشند. شما می‌توانید متناسب با نیاز پوست خود، از ماسک‌های مرطوب‌کننده، پاک‌کننده یا مغذی استفاده کنید.
نکته ۱: ابتدا پوست را پاک کنید و سپس به ترتیب از این محصولات استفاده کنید.
نکته ۲: شما باید به تغییرات نیاز پوست توجه کنید و بر اساس آنها، روتین را تغییر دهید.
در اوقات فراغت در خانه چه کنیم؟
در اینجا چند ایده جذاب برای اوقات فراغت می‌آوریم که وقتی در خانه هستید، می‌توانید از آنها برای سرگرم شدن استفاده کنید:
1_ انجام پروژه‌های DIY
پروژه‌های DIY یا (Do It Yourself) جزء بهترین ایده‌ها برای اوقات فراغت بزرگسالان در خانه هستند که خلاقیت آنها را پرورش می‌دهند. شما می‌توانید در این پروژه‌ها، با مواد اولیه ساده و دورریختنی، دکوری‌های زیبا و کاردستی‌های کارآمد بسازید؛ البته ساخت وسایل تزئینی فقط یکی از این پروژه‌هاست! تعمیرات لوازم خانگی که آسیب‌های جزئی دیده‌اند، مانند لوازم برقی یا مبلمان نیز جزء پروژه‌های DIY به‌شمار می‌آیند.
به‌طور کلی، در پروژه‌های DIY، شما به‌جای خرید محصولات آماده، آنها را در خانه و با خلاقیت خود می‌سازید. در اینجا چند ایده دیگر هم برایتان قرار می‌دهیم:
- ساخت شمع‌های معطر
- طراحی تابلوهای دیواری
- ساخت گلدان تزئینی
- تجربه‌های علمی در خانه
با مواد ساده‌ای که در خانه دارید، آزمایش‌های علمی انجام دهید؛ این کار به شما کمک می‌کند تا مفاهیم علمی را هم بهتر درک کنید؛ مثلاً می‌توانید با ساختن یک مدار الکتریکی، اصول برق را یاد بگیرید یا با ترکیب سرکه و جوش شیرین، واکنش شیمیایی آنها با یکدیگر را ببینید. آزمایش‌های علمی علاوه بر تجربه و یادگیری، باعث سرگرمی هم می‌شوند.
در اینجا چند آزمایش علمی جذاب دیگر برای امتحان کردن در خانه می‌گوییم:
- با آب، شکر و رنگ‌های خوراکی، لایه‌هایی از رنگین‌کمان در شیشه ایجاد کنید.
- یک تخم‌مرغ را برای چند روز در یک ظرف سرکه بگذارید تا پوست آن کاملاً حل شود.
- آب و نشاسته ذرت را با هم ترکیب کنید تا محلولی بسازید که هم خاصیت جامد و هم خاصیت مایع دارد.
2_ ساخت وب‌سایت شخصی
این روزها اغلب کسب‌وکارها صاحب وب‌سایت شخصی یا صفحات مجازی مربوط به خود هستند. شما هم اگر وب‌سایت یا صفحه مجازی ندارید، در زمان اوقات فراغت آنها را برای رشد کسب‌وکارتان بسازید. خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی، حالا بدون نیاز به دانش برنامه‌نویسی، امکان ساخت وب‌سایت‌های حرفه‌ای وجود دارد. صفحات مجازی مانند اینستاگرام یا تلگرام نیز به راحتی ساخته می‌شوند.
طراحی صفحات مجازی یا وب‌سایت و نوشتن مطالب برای آنها، فعالیتی لذت‌بخش است که می‌تواند تا مدتی طولانی شما را سرگرم کند.
با وب‌سایت شخصی‌تان یا اینترنتی حتی می‌توانید درآمدزایی کنید. برای اطلاعات بیشتر به مقاله «کسب درآمد اینترنتی» یا «کار با گوشی» سری بزنید.
3_ دسته‌بندی و برنامه‌ریزی وظایف
اگر هنوز برنامه‌ریزی حرفه‌ای ندارید یا کارهایتان را اولویت‌بندی نکرده‌اید، اوقات فراغت زمان مناسبی برای انجام این کار است. شما می‌توانید با تکنیک‌های برنامه‌ریزی، وظایف را دسته‌بندی کنید تا در آینده آنها را بر اساس اولویت انجام دهید.
در این جدول چند تکنیک برنامه‌ریزی را بررسی می‌کنیم:
| نام تکنیک | توضیحات | مزیت ها |
| تکنیک SMART | اهداف را به‌صورت خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان‌بندی شده، تعیین کنید.
ما در مقاله «فرمول موفقیت»، این تکنیک را کامل‌تر آموزش می‌دهیم. |
تعیین اهداف مشخص و قابل‌اندازه‌گیری |
| تکنیک To-Do List | در اوقات فراغت، لیست وظیف امروز یا روز بعد را بسازید و آنها را به ترتیب انجام دهید. | ایجاد حس پیشرفت و کنترل روی کارها |
| زمان‌بندی معکوس | با تکنیک برنامه ریزی معکوس، از تاریخ نهایی یک پروژه به عقب برگردید و مراحل لازم برای رسیدن به آن تاریخ را تعیین کنید. | جلوگیری از فراموشی فرصت ها |
| تکنیک آیزنهاور | کارها بر اساس اولویت و فوریت تقسیم‌بندی کنید. | تمرکز روی کارهای مهم و فوری |
برای اطلاع از تکنیک های برنامه ریزی بیشتر، به مقاله‌ای که در این مورد منتشر کرده‌ایم، مراجعه کنید.
4_ ایجاد پلی‌لیست فیلم، موسیقی و کتاب
یک ایده برای اوقات فراغت این است که پلی‌لیستی از فیلم‌ها، موسیقی‌ها و کتاب‌های موردعلاقه‌تان ایجاد کرده تا در آینده به ترتیب از آنها استفاده کنید. شاید الان حوصله‌ای برای تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب نداشته باشید، بنابراین فرصتی پیش می‌آید تا یک لیست از آنها به‌وجود آورید.
شما حتی می‌توانید در شبکه‌های اجتماعی مانند یوتیوب، به‌دنبال ویدیوهای سرگرم‌کننده و جذاب طولانی بگردید و یک پلی‌لیست از آنها ایجاد کنید تا در آینده سر فرصت بتوانید این ویدیوها را ببینید.
5_ جستجوی فرصت‌های درآمدزایی
دنیا در حال پیشرفت است و هر روز فرصت‌های درآمدزایی فوق‌العاده‌ای به‌وجود می‌آیند؛ بنابراین فرصت خوبی است که در اوقات فراغت، به تحقیق درباره فرصت‌های درآمدزایی بپردازید. این کار به شما کمک می‌کند تا فرصت‌های متناسب با علایق خود را بشناسید و با ورود به آنها، به درآمد بیشتری برسید.
در اینجا چند فرصت درآمدزایی که می‌توانید درباره آن تحقیق کنید، می‌آوریم:
- ترید و معامله‌گری در بازار ارزهای دیجیتال، بورس، فارکس یا طلا
- فعالیت در یوتیوب و کسب درآمد دلاری
- همکاری در فروش و بازاریابی محصولات
در این زمینه پیشنهاد می‌دهیم مقاله «بهترین راه های پولدار شدن» را هم بخوانید.
معرفی ایده‌های دیگر برای اوقات فراغت
این ایده‌ها هم می‌توانند برای پر کردن اوقات فراغت بزرگسالان و کودکان مفید باشند:
- فروش وسایل شخصی ناکارآمد در وب‌سایت‌های فروش لوازم دست دوم
- یادگرفتن ترفند‌های شعبده‌بازی
- گوش‌دادن به موسیقی‌های لذت‌بخش
- ضبط کتاب‌های صوتی و تمرین‌های صداسازی
- جستجو درباره شجره زندگی خود و خانواده
- ساخت ویدیوهای سرگرم‌کننده در یوتیوب
- شرکت در کلاس‌های تئاتر
- رفتن به سینما
- استفاده از کتاب‌های رنگ‌آمیزی
- جمع کردن وسایل موردعلاقه
- بازدید از موزه‌ها و کشف تاریخ
- طبیعت‌گردی
- دوچرخه‌سواری
- تماشای پرنده‌ها در حال پرواز از پشت پنجره
- نوشیدن چای و قهوه و فکر کردن به لحظات زیبای زندگی
- گل‌آرایی
- اسب‌سواری
- ساخت زیورآلات
- سفالگری
- انجام بازی‌های آنلاین
- رصد بازار‌های مالی مثل کریپتوکارنسی یا بورس
- بازدید از بازار گل و گیاه
- بازدید از مراکز خرید
- حل کردن جدول
- انجام‌دادن کارهای عقب‌افتاده
- نوشتن خاطره‌ها
- درست کردن بادبادک و هوا کردن آن
- امتحان کردن اوریگامی و ساختن کاردستی‌های جذاب
- نوشتن ترانه
- وبلاگ‌نویسی یا فعالیت در شبکه‌های اجتماعی
- وقت‌گذاشتن برای علایق نافرجام زندگی
- تغییر دکوراسیون خانه یا اتاق‌خواب
- تمیز کردن ماشین
- چک کردن و پاسخ‌دادن پیام‌ها در شبکه‌های اجتماعی
- مشخص کردن اهداف هفتگی، ماهانه و سالانه
- فک کردن به دستاورد‌های زندگی و نوشتن آنها
- حل جدول سودوکو
- وقت‌گذاشتن برای حیوانات خانگی
- توجه به معنویات مثل شکرگزاری، ارتباط با خدا و…
- جستجو در فروشگاه‌های آنلاین و پیدا کردن لوازم موردنیاز
- مرور وب‌سایت‌ها و شبکه‌های خبری
- آرایش کردن و رسیدگی به خود
- آموزش‌دادن مهارت‌های خود به دیگران
- شرکت در نمایشگاه‌های تازه تأسیس‌شده
- تحقیق در مورد موضوعات جدید و ترند
- بازی کردن با کودکان
- تدارک صبحانه، ناهار یا شام مفصل
تفریح در خانه تنهایی
از جمله بهترین تفریحات در خانه و در زمان تنهایی عبارت هستند از:
- ساخت ماکت: با چوب بستنی، رنگ یا مقوا، دیوراما یا ماکت‌هایی از صحنه‌های فیلم‌ها بسازید.
- ساخت کمیک یا مانگا: وب‌کمیک یا وب‌مانگای سریالی بسازید و هر هفته در فضای مجازی به اشتراک بگذارید.
- ساخت نقشه جهان خیالی: یک نقشه جهان خیالی بسازید که قاره‌ها، کشورها و حتی شهرهای خاص خودش را دارد.
- زدن رکورد شخصی: مسابقه رکورد شخصی برای یک کار خاص (مثل تکمیل پازل در زمان مشخص یا چشم بسته غذا خوردن) بگذارید.
- آشپزی فانتزی: آشپزی اما این بار با تم فانتزی! با رنگ‌های جذاب و فانتزی، ژله، دسر و خوراکی‌های خوشمزه درست کنید.
- چالش عکاسی: چالش عکاسی حرفه‌ای بگذارید و با تغییر مشخصات دوربین تلفن همراه‌تان، عکس‌های جذاب بگیرید.
مزیت‌های اوقات فراغت چیست؟
Free time is important to help shield our minds from the negative effects of overworking and to make us truly productive. It increases our productivity on the long term and also helps us maintain a more sustainable pace of working. Overall, free time is essential for our well-being.
اوقات فراغت بسیار مهم است، زیرا به ما کمک می‌کند از اثرات منفی کار زیاد در امان بمانیم و واقعاً کارآمد باشیم. این زمان به ما اجازه می‌دهد تا در درازمدت بهره‌وری‌مان را افزایش دهیم و یک ریتم کاری پایدارتر را حفظ کنیم. به‌طور کلی، اوقات فراغت برای سلامت و رفاه ما ضروری است. Makemebetter
در اینجا به‌صورت دقیق‌تر مزیت‌های داشتن اوقات فراغت را بررسی می‌کنیم:
1_ خودآگاهی و شناخت خود
اولین مزیت اهمیت‌دادن به اوقات فراغت شناختن خود است. نحوه گذراندن اوقات فراغت خود چیز‌های زیادی درباره شما می‌گوید. شاید عاشق یک ژانر فیلم شده یا به سرگرمی‌های جدید علاقه‌مند شوید؛ اوقات فراغت فرصتی به‌وجود می‌آورد تا از منطقه امن بیرون بیایید و اطلاعات بیشتری درباره خود و علایقتان به دست آورید.
2_ افزایش کیفیت زندگی
زمانی که شاد، سالم و پر انرژی هستید، عملکرد بهتری هم در محیط کار دارید. با داشتن اوقات فراغت زمان بیشتری برای شاد‌بودن و لذت‌بردن از زندگی پیدا می‌کنید. با این ویژگی کیفیت زندگی بالا می‌رود و در اغلب حوزه‌ها عملکرد مطلوبی از خود نشان می‌دهید.
3_ تعیین حد و مرز
با اهمیت‌دادن به اوقات فراغت می‌توانید بین زندگی شخصی و کاری خود حد و مرز قائل شوید. داشتن حد و مرز شما را در مسیر مشخصی نگه می‌دارد و با سرعتی مناسب به‌طور پیوسته به هدف نزدیکتر می‌کند.
کلام آخر
با پیدا کردن ایده برای اوقات فراغت می‌توانید برای مدتی از زندگی روزمره، استرس‌های درونی و فعالیت‌های کاری فاصله بگیرید و کمی آرامش داشته باشید. سعی کنید به‌دنبال برنامه هایی برای اوقات فراغت خود باشید که از آنها لذت می‌برید. با انجام این کار احساس خوبی در زندگی پیدا می‌کنید و با انرژی بیشتری به‌سمت اهداف قدم بر می‌دارید.
منابع:
1 دیدگاه دربارهٔ «معرفی ایده برای اوقات فراغت (ایده های جذاب و سرگرم کننده)»
با درود. مطالب مطروحه بسیار قابل استفاده و قابل تامل میباشند. پاینده باشین