تنها راز موفقیت چیست؟

همان‌طور که می‌دانید، موفقیت تعریف مشخصی ندارد و برای هر کس به یک معناست.

اما جالب این‌جاست که راز موفقیت در تمام مسیرها و برای افراد گوناگون، یکی است. این راز چیزی نیست جز تغییر رفتار و افکار. این تغییر را می‌توان با راهکارهایی ایجاد کرد از جمله عدم اهمال‌کاری، داشتن نگرش مثبت، اولویت‌بندی کارها و…

در این مقاله به‌طور کامل بررسی می‌کنیم که تنها راز موفقیت چیست و با چه روش‌هایی می‌توان ذهن را کنترل کرد و راحت‌تر به موفقیت رسید؟

موفقیت چیست؟

The true definition of success is: To Become the Person You Are Capable of Becoming. The emphasis is on becoming, not on obtaining. Each of us has unlimited potential and it is the pursuit of that potential that is true success.

تعریف واقعی موفقیت این است: تبدیل شدن به کسی که می‌توانیم باشیم. تمرکز بر روی “تبدیل شدن” است، نه “به دست آوردن”. هر کدام از ما، پتانسیل نامحدودی داریم و دنبال کردن این پتانسیل، موفقیت واقعی است. Tybennett

تعریف موفقیت بسیار فردی است؛ یعنی معنای موفقیت از فردی به فرد دیگر متفاوت است. شخصی بودن معنای موفقیت به این دلیل است که مسیر و معیارهای موفقیت هر فرد منحصر به فرد و عمیقا شخصی است.

موفقیت در واقع با اهداف، آرزوها و دستاوردهای افراد تعریف می‌شود. از این رو، موفقیت برای برخی از افراد ممکن است به معنای پیشرفت شغلی و رسیدن به جایگاه‌های بالای اجتماعی و برای برخی دیگر به معنای رضایت شخصی، شاد بودن در زندگی، داشتن آرامش، کمک به دیگران و… باشد.

تعریف موفقیت همچنین در زمینه‌های فرهنگی، اجتماعی و تاریخی نیز متفاوت است. به‌عنوان مثال، فرهنگ‌های مختلف ممکن است جنبه‌های گوناگون زندگی مانند اجتماع، معنویت یا ثروت مادی را در اولویت قرار دهند و این اولویت بر تعریف آن‌ها از موفقیت تاثیر بگذارد. همچنین از لحاظ تاریخی، مفهوم موفقیت تکامل یافته و منعکس‌کننده تغییرات و ارزش‌های اجتماعی است.

درک این دیدگاه‌های گسترده به ما کمک می‌کند تا روش‌های متنوعی که افراد مختلف در سراسر جهان با آن‌ها به موفقیت می‌رسند یا موفقیت‌های گوناگون را بهتر درک کنیم.

 

• بیشتر بخوانید: موفقیت چیست
• بیشتر بخوانید: چگونه به موفقیت برسیم

• بیشتر بخوانید: جملات انگیزشی فوق العاده تاثیر گذار

تنها راز موفقیت از نگاه جواشیم دپوسادا

تحقیق مارشملو به‌واسطه والتر میشل در سال ۱۹۶۰ انجام شد. هدف این تحقیق، قدرت خودکنترلی و تأثیر آن بر زندگی بود. طی این تحقیقات، به هر کدام از کودکان یک مارشمالو دادند و گفتند اگر این مارشمالو را تا زمان بازگشتن محقق نخورید، ۲ مارشمالو جایزه می‌گیرید.

بررسی‌ها در پایان تحقیقات نشان دادند که کودکانی که تا زمان بازگشتن محقق مارشمالو خود را نخوردند و صبر کردند، در آینده، در زمینه‌های مختلفی از جمله تحصیلات، سلامت یا موفقیت‌های اجتماعی، عملکرد بهتری از خود نشان دادند.

بر اساس نتایج این تحقیقات، خودکنترلی و صبر کردن برای رسیدن به اهداف بلندمدت اهمیت زیادی دار«د.

این مفهوم در کتاب تنها راز موفقیت از جواشیم دپوسادا نیز به‌عنوان کلیدی اصلی جهت رسیدن به موفقیت در زندگی مطرح شد.

ما انسان‌ها برای رسیدن به خواسته‌های خود باید توانایی قربانی کردن خواسته‌های فعلی‌مان را داشته باشیم؛ در واقع خواسته‌های فعلی، همان مارشمالوهای ما در زندگی هستند که اگر از آن‌ها بگذریم، دستاوردهای بیشتری به‌دست می‌آوریم.

تنها راز موفقیت چیست؟

راز موفقیت یک موضوع ساده نیست؛ راز موفقیت این است که بدانیم موفقیت با عادات هوشمندانه و روحیه تسلیم‌ناپذیر به دست می‌آید. بنابراین تنها راز موفقیت همان تغییر آگاهانه در رفتار و نگرش است. برای ایجاد این تغییر می‌توانید راهکارهای زیر را به کار گیرید:

1_ دوری از اهمال‌کاری

اجتناب از کارهای سخت باعث از بین رفتن آن‌ها نمی‌شود، به هرحال روزی باید آن‌ها را انجام دهید. برای مقابله با این شرایط، کارهای به ظاهر غیر قابل مدیریت را به بخش‌های قابل مدیریت تقسیم کنید. سپس بخش‌های کمتر لذت‌بخش یک کار را در کاری که واقعا آن را دوست دارید ترکیب کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که اهمال‌کاری منجر به کاهش استرس می‌شود.

ما در مقاله اهمال کاری چیست؟ در مورد این طرحواره بیشتر صحبت می‌کنیم.

2_ دوری از منفی‌گرایی

باید بدانید که مسیر موفقیت بدون مشکل و شکست نخواهد بود. بنابراین چه در مسیر درست باشید و چه در مسیر اشتباه، مشکلات رخ خواهند داد. باید بپذیرید اگرچه گاهی اوقات مسیر سخت می‌شود اما باید تلاش کنید تا آن راحتی که دوست دارید را دوباره در مسیرتان ایجاد کنید.

در مسیر موفقیت، داشتن نگرش ذهنی مثبت بسیار مهم است.

3_ خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

به یاد داشته باشید که هر کس اهداف خود را دارد. رقابت امری سالم است اما تمرکز بیش از حد بر دیگران ممکن است باعث ایجاد نگرش‌های ناسالم در شما شود.

4_ از شکست نترسید

شکست حقیقتی را در مورد روش‌هایی که استفاده کرده‌اید یا اهداف خاصی که دنبال کرده‌اید، به شما نشان می‌دهد. بنابراین شکست را تنها یک شکست ندانید بلکه آن را نشانه‌ای برای ارزیابی مسیر موفقیت بدانید.

گاهی اوقات تنها راز موفقیت، شکست خوردن و دوباره تلاش کردن است. همان‌طور که هنری فورد می‌گوید:

شکست فرصتی است برای شروع دوباره، این بار هوشمندانه‌تر.

ما در یک مقاله‌ای با عنوان ترس از شکست چیست؟ در مورد این موضوع بیشتر صحبت می‌کنیم.

5_ واقع‌بین باشید

مهم‌ترین هدف در هر مسیر موفقیت، واقعی و قابل دستیابی بودن است. به‌عنوان مثال اگر تازه کافه زده‌اید، به زودی به این هدف نمی‌رسید که شعبه دوم را هم افتتاح کنید.

اهداف بلندمدت مهم هستند اما اول باید تمرکزمان بر اهداف کوتاه‌مدت باشد.

 

پیشنهاد ویژه: روانشناسی پول

 

6_ روابط اجتماعی داشته باشید

مطالعات نشان داده‌اند که موفق‌ترین افراد در مهارت‌های شناختی و اجتماعی برتر از دیگران هستند. بنابراین به مهارت‌های فردی‌تان اعتماد کنید و با دیگران، به خصوص با افراد حامی یا ماهر ارتباط برقرار کنید.

7_ کارهایتان را اولویت‌بندی کنید

روی کارهایی تمرکز کنید که مهم و ضروری‌تر هستند و در بلندمدت بیشترین سود را برای شما به همراه دارند. اولویت بندی شما را از سردرگمی نجات می‌دهد و مسیر رسیدن به موفقیت را برای شما واضح‌تر می‌کند.

ما در مقاله بهترین روش های اولویت بندی کارها، نکات تکمیلی‌تری را توضیح می‌دهیم که برای اطلاعات بیشتر، می‌توانید به این مقاله مراجعه کنید.

 

• بیشتر بخوانید: برای موفقیت باید چیکار کرد
• بیشتر بخوانید: انواع موفقیت

 

 

روش های کنترل ذهن برای رسیدن به موفقیت چیست؟

محققان چندین تکنیک را پیدا کرده‌اند که می‌توانید برای کنترل ذهن و تمرکز بیشتر در زندگی روزمره‌تان از آن‌ها استفاده کنید.

این روش‌ها عبارتند از:

1_ مدیتیشن

یکی از راه‌های داشتن ذهن کنترل‌شده، مدیتیشن است. مدیتیشن تمرینی است که در آن، توجه خود را روی یک شی یا احساس خاص متمرکز می‌کنید تا احساس آرامش و آگاهی شما افزایش یابد.

مطالعات زیادی تاثیرات مثبت مدیتیشن را نشان داده‌اند. تمرین مدیتیشن می‌تواند عملکرد شناختی، انعطاف‌پذیری عصبی، تمرکز و عملکرد حافظه را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. این مزایا در نهایت منجر به رفاه عاطفی و داشتن ذهن شفاف‌تر می‌شود.

یکی از ساده‌ترین تکنیک‌های مدیتیشن، تنفس متمرکز است. برای انجام این تکنیک طبق مراحل زیر عمل کنید:

• در یک مکان آرام بنشینید.
• به‌طور آهسته و عمیق نفس بکشید و بر احساس ورود و خروج تنفس از بدن‌تان تمرکز کنید.
• هر کجا افکار غیرمرتبط به سراغ‌تان آمد، سعی کنید با آرامش تمرکزتان را به سمت نفس کشیدن‌تان هدایت کنید.
• به مدت چند دقیقه این تمرین را انجام دهید و به تدریج مدت زمان آن را افزایش دهید تا به مرور زمان تمرکزتان بیشتر شود.

انجام منظم تکنیک مدیتیشن در روتین خود می‌تواند به آرامش ذهنی، ریلکسیشن و رفاه کلی شما کمک کند.

2_ ذهن‌آگاهی

ذهن‌آگاهی تمرین “زندگی کردن در لحظه” است؛ یعنی آگاهی از افکار، احساسات و محیط اطراف‌تان در لحظه و تمرین پذیرش بدون قضاوت عواطف و احساساتی که دارید.

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که تمرین ذهن‌آگاهی منجر به بهبود رفاه کلی می‌شود از جمله بهبود خلق و خو، کاهش احساسات منفی مانند نشخوار فکری و بهبود استراتژی‌های مقابله با استرس و اضطراب.

تمرین ذهن‌آگاهی یا تمرکز حواس با افزایش توجه و تمرکز همراه است و به همین دلیل به شما کمک می‌کند تا ذهن‌تان را کنترل کنید. پس از انجام تمرینات منظم ذهن‌آگاهی، دفعه بعد که به طبیعت رفتید این تکنیک را آن‌جا تمرین کنید؛ به عنوان مثال به بوی شبنم در هوا توجه کنید، صدای جیر جیر پرندگان را بشنوید و گرمای خورشید را روی بدن‌تان احساس کنید.

اگر در حین این تمرین متوجه افکار مزاحم شدید، ذهن‌تان را طوری عادت دهید که تمرکزش را به آرامی به لحظه حال برگرداند.

 

 

• بیشتر بخوانید: سخن بزرگان در مورد زندگی
• بیشتر بخوانید: مفهوم انگیزه چیست؟
• بیشتر بخوانید: تصمیم گیری چیست

 

 

3_ تجسم

تکنیک تجسم یعنی به‌کارگیری تخیل و رویاپردازی درباره تصاویر و سناریوهایی که دوست دارید برایتان اتفاق افتد مانند موفقیت در یک شغل یا رسیدن به یکی از آرزوهایتان.

تحقیقات نشان می‌دهند که تکنیک تجسم می‌تواند ابزار قدرتمندی برای کنترل ذهن و افزایش احساسات مثبت باشد. با تجسم نتایج یا تجربیات مثبت، می‌توانید بر اتفاقات خوبی که قرار است در زندگی‌تان رخ دهد، تمرکز کنید. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا ذهن کنترل‌شده داشته باشید و توجه‌تان را به بخش‌های مثبت زندگی معطوف کنید و بر نتایج مثبت تمرکز کنید.

برای انجام این تکنیک می‌توانید طبق مراحل زیر عمل کنید:

• یک اتفاق مهم را تصور کنید. فرض کنید ارائه مهمی در پیش دارید.
• چشمان‌تان را ببندید و خود را در حال ارائه موفقیت‌آمیز تصور کنید.
• محل ارائه، حرف‌هایی که می‌زنید و مخاطبان را تصور کنید و در تصورتان فرض کنید با وضوح و قاطعیت صحبت می‌کنید.
• تصور کنید در طول ارائه احساس آرامش، تمرکز و کنترل دارید.

با تجسم مکرر سناریوهای مثبت مختلف، اعتماد به نفس و احساس شایستگی در شما تقویت می‌شود و در زمان ارائه واقعی، به عملکرد بهتر شما کمک می‌کند.

4_ هدف‌گذاری

تکنیک هدف‌گذاری یعنی تعیین اهداف واضح و مشخص جهت رسیدن به آن‌چه برایتان مهم است. هدف‌گذاری با تمرکز بر اهداف، می‌تواند به کنترل بیشتر ذهن شما کمک کند.

تحقیقات نشان داده‌اند وقتی برای خود اهدافی تعیین می‌کنیم و آن‌ها را دنبال می‌کنیم، شادتر و از رفاه بیشتری برخوردار می‌شویم.  زیرا تعیین اهداف به‌عنوان یک منبع انگیزه‌دهنده عمل می‌کند و به شما این احساس را می‌دهد که چیزی برای دست یافتن دارید. در نتیجه به شما کمک می‌کند تا بر افکار و اعمال خود کنترل بیشتری داشته باشید.

می‌توانید تکنیک هدف‌گذاری را این‌طور تمرین کنید:

مراحل	توضیحات
شناخت وظایف	ابتدا این سوال را از خود بپرسید؛ کاری که می‌خواهم امروز یا این هفته انجام دهم، چیست؟
دوری از تصورات اشتباه	سپس در مورد آن‌چه که می‌خواهید به آن دست یابید، دقیق و واقع‌بین باشید.
تقسیم هدف به اهداف کوچک	هدف خود را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید و برای هر مرحله زمان مشخصی تعیین کنید تا بتوانید پیشرفت‌تان را ارزیابی کنید.
بررسی مداوم هدف	به‌طور منظم اهداف‌تان را بررسی و تنظیم کنید تا بتوانید متمرکز و با انگیزه بمانید.

ما در مقاله فرمول موفقیت، روش‌های مختلفی را برای هدف‌گذاری معرفی می‌کنیم که برای استفاده از آن‌ها، می‌توانید این مقاله را بخوانید.

5_ قاب‌بندی مجدد

آخرین تکنیکی که با استفاده از آن می‌توانید ذهن‌تان را کنترل کنید، بازسازی شناختی، چارچوب‌بندی مجدد یا قاب‌بندی مجدد است.

در این تکنیک باید دیدتان را به یک موقعیت تغییر دهید. با تغییر نحوه دیدن چیزها، می‌توانید تاثیری که چیزها روی شما می‌گذارند را کنترل کنید. در نتیجه ذهن کنترل‌شده و پاسخ کنترل‌شده‌ای به موقعیت‌ها دارید.

به‌عنوان مثال، تصور کنید برای یک موقعیت شغلی که واقعا آن را می‌خواستید رزومه فرستادید اما پذیرفته نشدید. در این شرایط، به جای این‌که این اتفاق را یک شکست کامل بدانید و نسبت به آن دلسرد شوید، می‌توانید بر جنبه‌های مثبت آن تمرکز کنید و با یک نگاه متفاوت‌تر دوباره به این موقعیت نگاه کنید. مثلا ممکن است آن را به‌عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری در نظر بگیرید و شرایط را این‌طور برداشت کنید که تجربه فرستادن رزومه و انجام مصاحبه، مهارت‌هایتان را افزایش داد و شما را برای فرصت‌های بهتر در آینده آماده کرد.

کلام آخر

پس از بررسی این سوال که تنها راز موفقیت چیست، به این نتیجه رسیدیم تنها راز موفقیت تغییر آگاهانه در رفتار و نگرش است و با داشتن ذهن کنترل‌شده راحت‌تر می‌توان به موفقیت رسید.

به یاد داشته باشید که مسیر کنترل ذهنی یک فرایند شخصی و منحصر به فرد است. ضروری است بدانیم که هیچ راه‌حل فوری و هیچ روشی وجود ندارد که برای همه کارساز باشد. بنابراین صبور باشید، به خودتان زمان دهید، روش‌های مختلف را امتحان کنید و در نهایت آن روشی که با شرایط شما همخوان است را به‌کار بگیرید.

منابع:

 

• mentalhelp
• wikihow