ذهن انسان در تلاش است با دور نگه داشتن او از خطرات و پدیده‌های ناشناخته‌ای مثل مسیر پرچالش موفقیت، همه چیز را امن و آرام نگه دارد. برای شروع و ادامه دادن مسیر موفقیت به ذهنی نیاز داریم که سازگار و همراه باشد، نه اینکه ما را محدود و منصرف کند. روانشناسی موفقیت با هدف سازگار سازی ذهن و مغز و هموار کردن سفر موفقیت ایجاد شده است؛ در ادامه، این موضوع به صورت کامل مورد بررسی قرار گرفته است.
منظور از روانشناسی موفقیت چیست؟
روانشناسی موفقیت مبتنی بر مدیریت ذهن بوده و راهکارهای رسیدن به هدف و خواسته‌های مختلف را مورد تحلیل و بررسی قرار می‌دهد. بر همین اساس، مدیریت مغز و ذهن به عنوان مقدمه روانشناسی موفقیت در نظر گرفته شود.
روانشناسی موفقیت وظیفه دارد فرآیند دستیابی به اهداف را ساده و سریع کند. به خاطر ارتباط تنگاتنگی که بین روانشناسی و موفقیت شکل گرفته، می‌توانیم آن را قدرتمندترین ابزار موفقیت بنامیم. در ادامه با اهمیت روانشناسی موفقیت آشنا خواهید شد.
اهمیت روانشناسی موفقیت
ابزارهای زیادی وجود که در مسیر موفقیت می‌تواند مفید واقع شود اما روانشناسی و روش علمی تنها ابزاری است که توانسته نظر کمپانی‌های بزرگ، رهبران و افراد موفق را به خود جلب کند. اما علت این موضوع چیست؟ کمپانی‌های بزرگ میلیون‌ها دلار را صرف تحقیقات علمی متعدد کرده‌اند تا بازدهی کارکنان آنها افزایش یابد، عملکرد مدیران بهبود پیدا کند و سودآوری بالاتری داشته باشند.
در روانشناسی موفقیت به تمام عوامل موثر بر موفقیت توجه می‌شود. یعنی عواملی مثل اعتماد به نفس، موانع و چالش‌ها، استرس، اضطراب، افسردگی، اراده، انگیزه، مسائل مالی، روابط و… با استفاده از ابزار قدرتمند علم بررسی شده است. در ادامه به مهم‌ترین مطالعات موجود در این زمینه می‌پردازیم.
آیا مطالب روانشناسی موفقیت تضمینی هستند؟
ذهن انسان همیشه عطش قطعیت دارد و زمانی که نسبت به یک موضوع مطمئن شود، احساس آرامش خواهد داشت. به همین خاطر انسان‌ها در طول تاریخ به دنبال یک راهکار قطعی برای دستیابی به اهداف خود بوده‌اند. یافته‌های علمی کمک میکند موانع را کنار بزنید و زودتر به اهداف‌تان برسید اما دنیای علم هنوز نتوانسته راهکار تضمینی و قطعی ارائه کند.
آیا قطعی نبودن راهکارهای علمی به معنی ضعیف بودن آنهاست؟ به هیچ وجه! روش علمی یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که انسان توانسته به آن دست پیدا کند و با استفاده از آن به سوالات مختلف جواب محکم، مبتنی بر علم و منطبق با واقعیت دهد.
تکنیک‌های روانشناسی موفقیت
در این بخش به اصلی‌ترین تکنیک‌های روانشناسی موفقیت می‌پردازیم:
۱- طرز فکر رشد را یاد بگیرید
در حال حاضر ارتباط قابل توجهی بین روانشناسی موفقیت و طرز فکر رشد شکل گرفته است و این ارتباط روزبه‌روز پررنگ‌تر می‌شود. طرز فکر رشد برای اولین بار در دهه ۱۹۸۰ توسط دکتر کارول دوک ارائه شد. این ذهنیت نحوه نگرش فرد نسبت به توانایی‌های خود را توضیح می‌دهد. به صورت کلی دو نوع طرز فکر داریم:
الف) طرز فکر ایستا
افراد دارای طرز فکر ایستا، خودشان را در انجام کارهای مختلف خوب یا بد می‌دانند و این را ذاتی فرض میکنند. مثلا زمانی که فردی می‌گوید من در یادگیری ریاضی خوب هستم یا من نمی‌توانم ریاضی را یاد بگیریم، می‌توان گفت این شخص طرز فکر ایستا دارد.
خصوصیات افرادی که طرز فکر ثابت دارند:
- تلاش این افراد کم است.
- می‌خواهند خودشان را اثبات کنند.
- در رفتار آنها فریب و تقلب مشاهده می‌شود.
- رشد خیلی کمی را تجربه میکنند.
- عمل‌گرا نیستند و اقدام نمی‌کنند.
- روی موانع متمرکز نمی‌شوند.
- مسئولیت کارهایشان را نمی‌پذیرند.
ب) طرز فکر رشد
نقطه مقابل طرز فکر ایستا، طرز فکر رشد است. افرادی که این طرز فکر را در خود تقویت کرده‌اند به خوبی می‌دانند که نمی‌توان یک شبه به موفقیت دست پیدا کرد. این افراد هوش، توانایی، استعداد و یادگیری را قابل بهبود می‌دانند و در این راستا تلاش میکنند. (منبع علمی)
خصوصیات افرادی که طرز فکر رشد دارند:
- همواره در حال رشد و توسعه هستند.
- استعداد کم خود را با تلاش جبران میکنند.
- تحمل شکست بالایی دارند.
- برای خود چالش تعریف میکنند.
در طرز فکر رشد اینکه احمق به نظر برسیم کاملا طبیعی و بخشی از مسیر موفقیت است. این ذهنیت شما را به سمت چالش‌های جدید هل می‌دهد، مهارت‌ها و توانایی‌ها را قابل بهبود می‌داند و شما را به اهداف‌تان نزدیک میکند. فرقی نمی‌کند موفقیت را چطور تعریف کنید، در هر صورت به طرز فکر رشد نیاز دارید. (منبع علمی)
۲- اطراف‌تان را با افراد موفق پر کنید
اگر می‌خواهید طرز فکر موفقیت را در خود تقویت کنید، لازم است افرادی که با آنها در ارتباط هستید را با وسواس بیشتر انتخاب کنید. شما از نظر اجتماعی، ارتباطی، اقتصادی، فرهنگی و خانوادگی در جایگاه ۵ نفر اطراف خود قرار خواهید گرفت و خیلی بعید است از آنها بالاتر بروید.
ممکن است توقع داشته باشید سطح درآمدتان از اطرافیان‌تان بالاتر برود اما این بعید به نظر میرسد. در واقع معمولا زمانی به نتیجه خواهید رسید که در رفتار و تلاش شما تغییر ایجاد شود. ارتباط با افراد موفق مسیر تغییر را هموار کرده و تلاش شما را افزایش می‌دهد.
اگر اطرافیان شما در جایگاه مالی و اجتماعی پایین‌تر از شما قرار دارند، از اعتماد به نفس پایین‌تری برخوردار هستند یا اهل تلاش و رشد نیستند، این شما را بی‌انگیزه و ناامید خواهد کرد. ما با استفاده از روانشناسی موفقیت می‌خواهیم هم خودمان و هم این موانع را بشناسیم و این همان چیزی است که اهداف‌مان را دست‌یافتنی‌تر میکند.
مطالعه کتاب‌های افراد موفق، گوش دادن به صحبت‌های افراد ثروتمند و مطالعه زندگی‌نامه رهبران و اساتید بزرگ یکی از موثرترین راه‌های تغییر اطرافیان است. اگر می‌خواهید ذهنیت‌تان را رشد دهید، تلاش‌تان را بیشتر کنید و سریع‌تر به اهداف‌تان برسید، این راهکار موثر را امتحان کنید.
۳- سرسختی را تمرین کنید
در سفر موفقیت شکست‌ها و موانع مختلفی را تجربه خواهید کرد که عبور از آنها نیازمند سرسختی و حل مسئله است. سرسختی یا استقامت یعنی مدیریت شرایط پرچالش را یاد بگیرید و در مسیر موفقیت بتوانید با شکست مواجه شوید.
آنجلا داکورث روانشناس، مفهوم سرسختی را ترکیب پشتکار و اشتیاق در مسیر هدف بیان کرده و آن را مورد مطالعه قرار داده است. این مفهوم توضیح می‌دهد که اگر در یک مسیر استقامت داشته باشید، توانایی‌تان برای مقابله با فرسودگی افزایش می‌یابد.
ترکیب اشتیاق و پشتکار به افراد استقامت ذهنی داده و این امکان را فراهم میکند که زمان مواجهه با شکست، چالش و سختی، بهترین تصمیم را بگیرید و در نهایت موفق شوید. پیشنهاد می‌شود سخنرانی آنجلا لی داکورث روانشناس در TED را مشاهده کنید، در این ویدیو مفهوم Grit یا سرسختی توضیح داده شده است. (لینک ویدیو)
۴- هدف مشخص داشته باشید
اهداف‌تان را مشخص و تا جایی که امکان دارد آن را شفاف کنید. مهم نیست که هدف‌تان بزرگ باشد یا کوچک، فقط از یک روش استاندارد برای تنظیم هدف استفاده کنید. سیستم هدف‌گذاری SMART با وجود تمام محدودیت‌هایی که دارد، کمک میکند هدف تان را بهتر بشناسید.
سیستم هدف‌گذاری SMART: باید هدفی را مشخص کنید که خاص، قابل اندازه‌گیری، در دسترس، مرتبط و زمان‌دار باشد. هدف‌گذاری در مسیر موفقیت به شما جهت داده و انگیزه لازم را در اختیار شما قرار می‌دهد.
۵- مسئولیت پذیر باشید
زمانی که به شخصیت خودتان اعتماد داشته باشید، در راستای اهداف خود محکم‌تر گام برمی‌دارید. برای اینکه اعتماد به نفس خود را تخریب نکنید، لازم است برای حرف‌های‌تان احترام قائل باشید و مسئولیت اعمال و رفتار خود را بپذیرید.
تا کنون شده به خودتان بگویید “این هفته باید طبق یک برنامه‌غذایی سالم پیش بروم” اما به جای تهیه مواد غذایی سالم، تمام روز را در شبکه‌های اجتماعی بگذرانید؟ یا اینکه به خودتان بگویید می‌خواهم یادگیری زبان انگلیسی را شروع کنم و تصمیم بگیرید هر روز ۵ لغت جدید را به خاطر بسپارید. حفظ لغت را شروع می‌کنید اما بعد از دو روز همه چیز را رها کرده به روزمرگی برمی‌گردید.
لطفا مسئولیت‌پذیرتر باشید. زمانی که به قول‌‌و‌قرارهای خودتان با خودتان بیشتر اهمیت دهید:
- مسئولیت پذیرتر خواهید شد و عزت‌نفس و قاطعیت شما افزایش می‌یابد.
- میزان رضایت از زندگی‌تان افزایش می‌یابد.
- طرز فکر رشد در شما تقویت می‌شود.
- راحت‌تر از پس موانع و چالش‌ها بر خواهید آمد.
۶- خودآگاه‌تر باشید
خودآگاهی یعنی توانایی‌های خود را بشناسید، منابعی که در اختیار دارید را بشناسید، نسبت به اتفاقاتی که در ذهن تان رخ می‌دهد آگاه باشید و روی شرایط محیطی تسلط خوبی داشته باشید. در صورتی که سطح خودآگاهی شما پایین باشد، در مسیر رسیدن به اهداف، چالش بیشتری را تجربه خواهید کرد.
اغلب مردم معتقدند که خودآگاهی بالایی دارند، اما یافته‌های علمی نشان می‌دهد که تنها ۱۰ تا ۱۵ درصد افراد خودآگاه هستند. (منبع علمی)
۷- از یک مربی کمک بگیرید
یکی از بهترین روش‌های کسب موفقیت، استفاده از تجربیات افراد موفق است. اهمیت کمک گرفتن از مربی بر هیچ فردی پوشیده نیست. برای انتخاب یک مربی خوب به موارد زیر توجه داشته باشید:
- مربی باید علاوه‌بر دارا بودن شایستگی، ذهنیت صحیح و مهارت کافی، نسبت به اصول اخلاقی، پایبندی داشته باشد.
- اگر مربی باتجربه باشد، احتمالا راهنمایی‌های هوشمندانه و درست‌تری را ارائه خواهد کرد.
- یک مربی خوب، موفقیت شاگردان را مثل موفقیت خودش می‌داند و تا انتهای مسیر در کنار آنهاست.
- در صورتی که مربی الهام‌بخش باشد و یک رابطه محترمانه، صمیمی و مبتنی بر اعتماد ایجاد کند، اثرگذاری بیشتری حاصل خواهد شد.
بیشتر بخوانید: چگونه ویژگی های افراد موفق را شخصی کنیم!
۸- ریسک پذیری را تمرین کنید
اگر می‌خواهید موفقیت‌های بیشتری را تجربه کنید، باید ذهن‌تان را به ریسک‌های جدید و جسورانه عادت دهید. به همین خاطر باید سبک زندگی‌تان را به گونه‌ای تنظیم کنید که نسبت به زندگی روزمره سایر افراد متفاوت باشد.
اگر در زندگی‌تان تغییر ایجاد کنید، موقعیت‌ها و فرصت‌های متفاوتی را تجربه خواهید کرد و در نتیجه موفقیت‌های بیشتری را رقم خواهید زد.
۹- از گذشته خود درس بگیرید
برای گذشته‌‌تان احترام قائل باشید، آن را مرور کنید و از آن درس بگیرید. اما حواس‌تان باشد که این نباید تبدیل به نشخوار فکری شود، فقط آن را بررسی کرده و سپس رها کنید. در این مورد نباید وسواس‌گونه رفتار کنید یا اینکه اجازه دهید به نگرانی ختم شود.
برای اینکه سیستم‌های مغزی شما، زمان بررسی موضوعات هیجانی، به صورت مطلوب فعالیت کند، نباید در احساسات و عواطف خود غرق شوید. به همین خاطر می‌توانید با استفاده از مدیتیشن، تنفس عمیق و تکنیک‌های تمرکز، زندگی در لحظه را تمرین کنید.
۱۰- آماده ارتباطات جدید باشید
تاثیر ارتباطات در موفقیت بر هیچ‌کس پوشیده نیست. اگر می‌خواهید سطح بالایی از دستاورد را تجربه کنید، به همکاری با سایر افراد نیاز خواهید داشت. در واقع باید بتوانید خیلی خوب به دیگران گوش دهید، پیام‌تان را به صورت شفاف بیان کنید و به شکل مطلوب همدلی کنید.
پس از اینکه مهارت ارتباط موثر را در خود تقویت کردید، لازم است پا را یک پله فراتر بگذارید و سراغ شبکه‌سازی موثر بروید. شبکه‌سازی وسیع‌تر از ارتباطات سطحی بوده و ایجاد روابط معنادار، ارزشمند و پربازده را امکان‌پذیر میکند و این موضوع در مسیر موفقیت امری حیاتی است.
۱۱- مدام در حال یادگیری باشید
موفقیت یک مسیر دائمی است، اما ذهن ما تمایل دارد همه چیز را سریع‌تر سروسامان دهد و تکلیف اهداف‌مان را مشخص کند. برای اینکه ذهن‌مان را در مسیر پیشرفت نگه داریم، لازم است به صورت پیوسته در حال یادگیری باشیم و آموخته‌های جدید را عملی کنیم.
این کنجکاوی سبب می‌شود آموخته‌های قبلی به صورت مداوم مرور شود، ذهن در مسیر رشد نگه داشته شود و در نهایت از دیگران پیشی بگیریم.
۱۲- برای بهترین شدن، بهترین‌ها را مطالعه کنید
اگر می‌خواهید در یک زمینه خاص مثل فوتبال بهترین باشید، لازم است زندگی‌نامه بهترین و موفق‌ترین افراد این حیطه را به صورت دقیق مورد بررسی و مطالعه قرار دهید. مطالعه زندگی افراد موفق نگرش شما را تنظیم میکند و اراده و سرسختی شما برای رسیدن به هدف را بیشتر میکند.
این اصل شاید ساده به نظر برسد اما زمانی که روی یک حیطه خاص متمرکز شوید و زندگی رهبران بزرگ در آن زمینه را مطالعه کنید، اثر آن را در نگرش، رفتار و تصمیم‌های خود خواهید دید. من با گوش دادن به صحبت‌های افراد موفق چیزهایی را یاد گرفتم که بعید می‌دانم در کلاس‌های دانشگاهی یا کتاب‌های کسب‌و‌کار بتوانم آنها را پیدا کنم.
۱۳- در لحظه حال زندگی کنید
برای تجربه دستاوردهای گسترده در زندگی به تمرکز و بازدهی نیاز دارید و این از طریق ذهن آگاهی و زندگی در لحظه به دست می‌آید. زندگی در لحظه یعنی نهایت لذت و استفاده را از لحظه حال ببرید اما به این معنی نیست که گذشته را نادیده بگیرید یا آینده را فراموش کنید.
بیشتر بخوانید: ارتباط میان سحرخیزی و موفقیت
۱۴- اعتماد به نفس خود را بهبود دهید
اعتماد به نفس نامناسب اتفاقاتی را رقم میزند که برای هیچ فردی خوشایند نیست. افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، اگر با اولین مانع برخورد کنند و شکست بخورند، با ناامیدی کنار خواهند کشید. برای عبور از موانع نیاز به اعتماد به نفس بالا دارید.
زمانی که مهارت کافی داشته باشید و از درون عمیقا به خودتان و توانایی‌های‌تان باور داشته باشید، می‌توانید رفتارهای شگفت‌انگیزی را رقم بزنید.
۱۵- مثبت اندیش تر باشید
بیشتر قدردان باشید، گفتگوهای ذهنی مثبت ایجاد کنید و با ساختن یک شخصیت شکرگزار، تفکر و نگرش خود را مثبت کنید. نگرش مثبت ذهن‌تان را به کار می‌اندازد و دریچه‌های جدیدی را به روی شما باز میکند.
۱۶- منابع مالی‌تان را بهتر مدیریت کنید
یوهان ولفگانگ فون گوته می‌گوید:
خیلی از افراد مراقب پول‌شان نیستند تا زمانی که تمام شود، و سایر افراد با زمان خود همین رفتار را دارند.
زمانی که مدیریت سرمایه را شروع می‌کنید، در اولین گام لازم است برای خودتان اهداف مالی مشخص کنید. تا زمانی که این کار را انجام ندهید، تشخیص تکنیک‌ها و راهکارهای مناسب برای‌تان دشوار خواهد بود. هدف‌گذاری مالی، اهمیت پس‌انداز، حساب‌و‌کتاب، کسب درآمد بیشتر و… را افزایش می‌دهد.
پس از هدف‌گذاری مالی لازم است از تجربیات افراد موفق، تحقیقات علمی و باورهای مالی درست استفاده کنید. لیست دارایی و بدهی کمک میکند با تسلط و سطح آگاهی بیشتر تصمیم‌گیری کنید.
دارایی‌ها: همه منابع و چیزهای ارزشمندی که دارید را در این لیست قرار دهید. حساب‌های بانکی، بازنشتگی، پس‌انداز، وسایل‌نقلیه، سهام، اوراق مشارکت و… همگی دارایی هستند.
بدهی‌ها: همه بدهی هایی که دارید را یادداشت کنید. این شامل تمام وام ها و بدهی هایی است که به دیگران دارید.
۱۷- شاید باهوش نباشید اما باید سخت‌کوش باشید
برخلاف باهوش بودن، می‌توان سخت‌کوشی را انتخاب کرد. ایلان ماسک، استیو جابز و خیلی از رهبران بزرگ واقعا باهوش هستند اما خیلی از افراد موفق مثل ویل اسمیت، دنا وی و مارک کیوبن (میلیاردر آمریکایی) اعتراف کرده‌اند که باهوش نبودن‌شان را با سخت‌کوشی جبران کرده‌اند.
“اگر سایر افراد ۴۰ ساعت در هفته کار میکنند و شما ۱۰۰ ساعت در هفته کار می‌کنید، نتیجه‌ای که در ۴ ماه می‌گیرید را دیگران در ۴ سال خواهند گرفت.” – (ایلان ماسک)
۱۸- عمل‌گرا باشید
عمل‌گرایی به طور خلاصه یعنی اجرای اقدام‌های مشخص، تا زمانی که به هدف‌تان برسید. ویژگی‌های یک فرد عمل‌گرا شامل موارد زیر است:
- هدف خود را مشخص میکند.
- هدف را به اقدام‌های مشخص تبدیل میکند.
- برای انجام کارها برنامه‌ریزی میکند.
- با اقدام، بازخورد و تصمیم‌گیری درست به هدف خود میرسد.
افراد عمل‌گرا به اقدام کردن فکر میکنند و به هیچ وجه نگران اشتباه کردن نیستند. در اولین فرصت درست‌ترین تصمیم را می‌گیرند و کار درست را انجام می‌دهند. این افراد تمایل دارند روی همه چیز کنترل داشته باشند و اساس ذهنیت آنها این است: “من مسیر خودم را مشخص کردم و اگر تو این را اشتباه می‌دانی، لطفا مسیر خودت را برو”.
بیشتر بخوانید: علت ترس از موفقیت چیست؟
۱۹- به مغز خود فرصت بازسازی بدهید
روانشناسی موفقیت به صورت مستقیم با عملکرد مغز و ذهن شما سروکار دارد. فعالیت ۲۴ ساعته در تمام روزهای هفته، در دنیای واقعی امکان پذیر نیست و لازم است به خودتان فرصت استراحت و تفریح بدهید.
این که برای رسیدن به هدف مصمم باشید مهم است اما این که به اندازه کافی به خودتان رسیدگی کنید هم به همان اندازه اهمیت دارد. کار بیش‌از‌حد، روی روابط، سلامت و کیفیت کلی زندگی‌تان اثر می‌گذارد. کافی است زندگی‌نامه افراد موفق را بررسی کنید تا متوجه نقش استراحت در زندگی آنها شوید.
حتما برای خواب کافی، استراحت در طول روز، رفتن به تعطیلات و… برنامه‌ریزی کنید. افراد موفق از طریق استراحت، ذهن‌شان را بازسازی میکنند تا با بازدهی بالا به کار بپردازند. اگر می‌خواهید در بلند مدت سالم و سرحال بمانید، لازم است به استراحت و خواب خود اهمیت بیشتری بدهید.
۲۰- عادت‌های مثبت ایجاد کنید
عادت‌های بد و مضر به مرور در زندگی تغییرات چشمگیر ایجاد کرده و اهداف را غیرقابل دسترس میکنند. در نقطه مقابل با ایجاد عادت‌های مثبت، اثرگذار اما ساده می‌توانید از ذهن و روان خود بیشترین بهره را ببرید.
عادت‌های زیر ذهن و جسم شما را رشد می‌دهند:
- بیشتر از قبل لبخند بزنید.
- شکرگزار باشید.
- کمی برای زبان انگلیسی وقت بگذارید.
- زود از خواب بیدار شوید.
- صبحانه سالم آماده کنید.
- زمان‌تان را مدیریت کنید.
- کمی بیشتر پس‌انداز کنید.
- تحرک بدنی بیشتری داشته باشید.
- و… .
۲۱- متواضع باشید
در انتهای مسیر موفقیت احساس قدرت خواهید داشت. تجربه احساس قدرت لذت‌بخش اما حساس است. اگر به اندازه کافی متواضع نباشید، روزگار آماده است تا اهمیت فروتنی را به شما نشان دهد. طبق تحقیقات صورت گرفته، تنها ۱۰ درصد از افراد پتانسیل رهبری و لیدر بودن را دارند. البته که ۱۰ درصد جمعیت ۷.۹۶ میلیاردی هم عدد قابل توجهی است.
شخصیت کاریزماتیک رهبران افراد مختلف را به سمت آنها می‌کشاند و به دنبال آن این افراد احساس قدرت بالایی را تجربه میکنند. اگر می‌خواهید مسیر موفقیت را به درستی و تا انتها طی کنید، باید متواضع بودن را تمرین کنید.
اما راهکار چیست؟
- اصالت و نقطه شروع خود را فراموش نکنید.
- بدانید که چه چیزهایی را نمی‌دانید؛ در واقع قرار نیست جواب همه‌چیز را بدانید. ما انسان‌ها همیشه ممکن است اشتباه کنیم و نباید خود را بالاتر از دیگران بدانیم.
- همچنین قدردانی را تمرین کنید و از این طریق تواضع را در خود تقویت کنید.
کلام آخر
حالا شما ابزار قدرتمند روانشناسی موفقیت را در اختیار دارید و این کمک میکند سریع‌تر به اهداف‌تان برسید. از اینکه تا انتهای این مطلب آموزشی با ما همراه بودید، از شما متشکریم و امیدواریم این مطلب آموزشی مورد توجه شما قرار گرفته باشد. لطفا نظرات خودتان را از طریق کامنت با ما در میان بگذارید.
منابع:
