اگر به دنبال بهبودهای بزرگ در زندگیتان هستید، مهم نیست که چه کارهایی را هر از گاهی انجام میدهید. آنچه واقعاً مهم است، کارهایی است که هر روز انجام میدهید. گاهی اوقات، سادهترین تغییرات و رفتارها کافی هستند تا تغییرات اساسی در آیندهتان به وجود آورند. در اینجا، به بررسی ۱۰ تغییر کوچک میپردازیم که تأثیر زیادی بر روی بهزیستی، سلامت، روابط و کار شما دارند.
1_ بیدار شدن زودهنگام
تغییر اولی که میخواهم معرفی کنم، این است که زنگ ساعتتان را در سمت مخالف اتاق خواب قرار دهید. این تغییر بسیار ساده است، اما به من کمک کرده تا به یک فرد صبحگاهی تبدیل شوم. وقتی صبح بیدار میشوید، به جای اینکه به راحتی به زنگ ساعت دسترسی داشته باشید و دکمه Snooze را فشار دهید، مجبور میشوید بلند شوید و به سمت زنگ بروید.
2_ اضافه کردن یک کار شخصی به لیست کارها
تغییر بعدی که باید در نظر بگیرید، اضافه کردن یک مورد شخصی به لیست کارهایتان است. اگر لیست شما پر از کارهای مربوط به شغل باشد، به راحتی ممکن است فراموش کنید به زندگی شخصیتان توجه کنید. اضافه کردن کارهایی مانند رفتن به باشگاه یا تماس با خانواده میتواند به شما یادآوری کند که به چه چیزهایی نیاز دارید توجه کنید.
3_ ایجاد پوشه تقدیر در ایمیل
در ایمیلتان یک پوشه به نام “تقدیر” بسازید و هر زمان که بازخورد مثبتی از یک رئیس یا مشتری دریافت کردید، آن ایمیل را به این پوشه منتقل کنید. این کار به شما کمک میکند در زمانهایی که احساس خودتردیدی میکنید به این بازخوردها مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید:
- کتاب های خودیاری که زندگیام را تغییر دادند
- تنظیم ساعت بیولوژیک بدن
- کدام کارها را صبح ها انجام دهیم؟
- بهترین روشهای اولویت بندی کارها
4_ همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید
تغییر ساده بعدی، همیشه به همراه داشتن یک بطری آب است. این کار به شما یادآوری میکند که باید آب بنوشید و همچنین میتواند از هوسهای غذایی جلوگیری کند. بسیاری از اوقات ما فکر میکنیم که گرسنهایم در حالی که در واقع تشنهایم.
5_ هرگز با خشم به رختخواب نروید
یکی از بهترین نکات در مورد روابط، هرگز با خشم به رختخواب نرفتن است. این کار میتواند به جلوگیری از بروز مشکلات بزرگتر در آینده کمک کند. اگر شب را با خشم سپری کنید، صبح روز بعد مشکل را نادیده خواهید گرفت و این باعث میشود که مشکل بزرگتر شود.
6_ سرمایهگذاری در غذاهای سالم
برای بهبود کیفیت زندگیتان، در غذاهای با کیفیت و کمپروسه سرمایهگذاری کنید. اگر میتوانید، سعی کنید از مواد غذایی ارگانیک و با کیفیت استفاده کنید. این کار به شما کمک میکند تا تغذیهای بهتر داشته باشید.
7_ محدود کردن غذاهای ناسالم در خانه
سعی کنید مقدار غذاهای ناسالم را در خانهتان محدود کنید. اگر تنقلات و خوراکیهای ناسالم در خانهتان باشد، احتمال اینکه آنها را بخورید بیشتر میشود. بنابراین، بهتر است این خوراکیها را به حداقل برسانید.
8_ گوشیتان را در حالت سکوت بگذارید
گوشیتان را همیشه در حالت سکوت قرار دهید و آن را برعکس بگذارید. این کار به شما کمک میکند که هنگام کار بر روی پروژههایتان کمتر حواسپرت شوید و بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید.
9_ نوشتن یک لیست کارها قبل از خواب
قبل از خواب، یک لیست کارها بنویسید و آن را در کنار زنگ ساعت قرار دهید. این کار به شما کمک میکند تا روز بعد به وضوح بدانید که چه کارهایی باید انجام دهید و این انگیزه را در شما ایجاد میکند.
10_ حداقل ده دقیقه در روز سکوت کنید
در نهایت، هر روز حداقل ده دقیقه وقت بگذارید تا در سکوت باشید. این زمان به شما کمک میکند تا آرامش پیدا کنید و از زندگیتان قدردانی کنید. در دنیای شلوغ امروز، این زمان سکوت بسیار مهم است.
سوالات متداول
- چرا تغییرات کوچک مهم هستند؟ تغییرات کوچک میتوانند تأثیرات بزرگی بر روی زندگی شما داشته باشند و با تکرار، نتایج مثبتی به همراه داشته باشند.
- چگونه میتوانم به این عادات پایبند باشم؟ با یادآوری و ایجاد ساختار مناسب برای روزتان میتوانید به این عادات پایبند بمانید.
- آیا میتوانم این تغییرات را همزمان انجام دهم؟ بهتر است یکی یکی تغییرات را امتحان کنید تا بتوانید به آرامی به عادتهای جدید عادت کنید.