درس دوم

روش اصول برنامه ریزی کردن …

شما هم احتمالا برای خودتان ده ها بار برنامه ریزی کردید ولی متاسفانه هیچوقت آن ها را کامل انجام نداده اید! می دانید دلیلش چیست؟

مهمترین دلیل اجرایی نشدن برنامه ها این است که شما آن ها را اصولی طراحی نکرده اید بلکه فقط براساس احساساتتان بوده است! در این ویدیو علیرضا مطلبی اصول برنامه ریزی کردن را به شما آموزش خواهد داد …

درس دوم-اصول برنامه ریزی بخش اول

به نام خدا

دوستان عزیز سلام،خیلی خوشحالم که در درس دوم از دوره رایگان مشاوره تحصیلی و برنامه ریزی در خدمت شما هستم و در این درس با شما در رابطه با چهار اصل از اصول هفت گانه برنامه ریزی صحبت  خواهم کرد و در درس بعدی  سه اصل دیگه رو بهتون آموزش خواهم داد. و  یه تبریک هم میخاستم بهتون بگم از اینکه  به درس دوم راه پییدا کردید و دارید  این  درس رو میبینید.  عجیبه  براتون نه؟ خیلی از کسایی که این دوره رو شروع میکنن، آمار های ما بهمون میگه  که به درس دوم  نمیرسن.میدونید چرا؟ چون توی درس اول انگیزشون میره بالا و میگن ما میترکونیم، دیگه کافیه، همین  یدونه برای ما بس بود، چقدر خوب بود.. و دیگه نمیبینن، مغرور میشن و توی خواب خرگوشی میرن. یادتون باشه موفقیت توی کنکور  یه بخش بزرگیش مربوط به انگیزه هست،درست، اما شما اگر تکنیک هارو بلد باشید ، روش مطالعه رو  بلد باشید، تند خوانی بلد  باشید ، تمرکزتون رو بتونید بالاتر  ببرید تا کیفیت مطالعتون بالاتر بشه و خیلی  نکات ریز دیگه که من توی این دوره در رابطه با اکثرش  با شما صحبت میکنم، خیلی سریع تر  میتونید به هدفتون برسید. پس خواهشم ازتون اینه که این دوره رو شروع کردید لطفا تا درس آخرش ببینید. مطمین  باشید انقدر مطالب کاربردی و جذاب  بهتون  آموزش میدیم که خودتون تعجب میکنید و میبینید که توی این مدت  کوتاه چقدر طرز فکرتون و طرز عملکردتون فرق کرده.

اما اصل اول برنامه ریزی اینه : لطفا دونده ی ماراتن نباشید!

میخام چندتا  نکته رو بهتون بگم توی این اصل، بعد در نهایت  این اصل  رو جمع بندی کنم وتا به  اصل مطلب برسیم.

ما آدم ها اساسا ابتدا و انتهای هر اتفاق  و هر آموزشی  رو بهتر به یاد میاریم. یعنی روز اولی که سر  کلاس یک معلمی میشینیم و روز آخر رو معمولا  بهتر توی خاطرمون میمونه. بخاطر همین اصلا همیشه به معلم ها میگن که روز اول  وقتی میرید سر یه کلاسی سعی کنید که سنگاتونو با  دانش آموزانتون وا بکنید! قوانین و مقررات  کللاستون رو بگید، سعی کنید کمتر شوخی کنید، چرا چون  بچه ها ممکنه شلوغ کنن. سعی کنید یه خاطره ای  در ذهن بچه ها بزارید که بچه ها با شما صمیمی تر بشن.

شما هم ممکن بعدا معلم بشید،استاد دانشگاه  بشید،سعی کنید همیشه جلسات اول کلاستون رو به  بهترین شکل ممکن برگزار کنید. همچنین جلسه آخر  هم مهمه و اون  آخرین خاطره ایه که از ما  توی اون  کلاس میمونه یه جمله ای ممکنه دبیرمون بگه و.. اینها همش باعث میشه که اون کلاس در خاطرات آیندمون برای ما خوب جلوه  کنه یا بد.

چه نکته ای رو میخام بگم، میخام بگم که ما اساسا  ابتدا و انتهای هر چیزی  رو همینجوری بهتر یادمون میمونه، ابتدا و انتهای یک روز  از یک کلاس میتونه باشه و ابتدا و انتهای یک  رابطه دوستی. در آینده ممکنه ازدواج  کنید و بگید آره اولین باری که همسرم رو دیدم  مثلا در فلان  مهمونی بود یا در فلان  کلاس دیدمش. میخام این رو بهتون بگم که توی مطالعه  هم همینه. یه آزمایشی در روانشناسی انجام دادن  که اومدن یه تعداد  کلمه رو به افراد مختلف دادن و گفتن مثلا این بیست کلمه رو حفظ کنید میخایم ازتون بپرسیم. این افراد این کلمات رو خوندن و وقتی آزمایشگر  ازشون پرسیده بود که کلمات رو یادآوری کنن جالبه  از اون بیستا  کلمه، چهار پنج تای اول و آخر رو بهتر بیاد میاوردن و اثبات شد که ما انسان ها ابتدا و انتهای هر چیزی  رو بهتر  یادمون میمونه.

حالا شما فرض کنید، که ما وقتی  یکساعت مطالعه میکنیم یک ربع بیست دقیقه ی اول و یک  ربع بیست دقیقه ی اخر اون مطالعه رو ذهنمون قابلیت بیشتری برا فراگیری و جذب اون مطالب داره، حالا  کسی که سه ساعت مطالعه میکنه دو تا حداکثر یاد آوری رو داره یک ربع بیست دقیقه ی اول  و یک ربع بیست دقیقه ی اخر. کسی که  یک سساعت مطالعه هم میکنه همینجوری دو تا حداکثر  یادآوری  داره، یک ربع بیست دقیقه ی اول و یک ربع بیست دقیقه ی آخر . پس بنابراین  اگر ما بیایم بجای اینکه سه ساعت مطالعه  بی وقفه داشته باشیم ، سه تا مطالعه  یک ساعته با وقفه های کوچیک در وسط درس داشته باشیم، بجای اینکه دو تا حداکثر یادآوری داشته بالشیم شش تا حداکثر یادآوری  داریم. یعنی چی یعنی شما توی اون سه ساعت مطالعه اگر بدون وقفه بود فقط یک ربع بیست دقیقه ی اول و یک ربع بیست دقیقه ی آخر یادتون میموند.  اما حالا که شده سه تا یکساعت  در اصل هرکدوم از این یکساعت ها، دوتا حداکثر یادآوری داره. اینجوری بازدهی مون توی مطالعه میره بالا. پس بنابراین اینو فعلا داشته باشید تا توضیحات بعدی  رو بهتون بدم.

در زمان قدیم فکر میکردن که خواب انسان  به صورت خطی هست. یعنی ما وقتی می خابیم خابمون سبکه و به تدریج  خوابمون سنگین میشه و یکدفعه هم از خواب بیدار میشیم. حدود سال های ۱۹۵۰ یه دانشمند به اسم های  کلیتمن و اسنیسکی  اثبات کردن که خواب انسان به صورت خطی نیست بلکه به شکل تناوبی  هست.یعنی شما یه خواب  هفت هشت ساعتتون پنج، شش تا چرخه  نود دقیقه ای داره که در  یک لحظه هایی خوابتون عمیق میشه و در یک لحظه هایی خوابتون  بسیار سبکه. تو اون لحظه هایی که خوابتون  سنگین میشه ممکنه یه چیزی  بیافته  بشکنه کنارتون اما متوجه  نشید  و تو اون لحظه هایی که خابتون سطحیه  ممکنه  یه نفر آروم راه بره توی اتاقتون و شما از خواب بیدار بشید.  آزمایش جالب تر زمانی بود که حدود بیست سی سال بعد  دانشمندان پیدا کردن که این چرخه ها  فقط توی خواب  نیست بلکه در طی بیداری هم تکرار میشه. شما  حتما تجربشو داشتید که در طی یک ساعاتی از روز انرژی تون بیشتره در یک ساعاتی انرژی تون افت میکنه . یعنی  در یک ساعتی ما تواوج انرژی هستیم  و در یک ساعتی اصلا حوصله نداریم و باید استراحت کنیم. اتفاقی که افتاد فهمیدن اون بازه های نود دقیقه ای که توی خواب بود مثل اینکه همون بازه ها توی بیداری هم داره اتفاق میافته و همین سرآغاز این شد که علم افزایش عملکرد یک جهشی  پیدا کنه برای اینکه بازدهی انسان رو در  طی زمانی که بیداره افزایش بدن.

خیلی ها متاسفانه افتخار میکنن به اینکه  من وقتی میشینم سر درس چهار ساعت مطالعه میکنم بدون اینکه خسته بشم! واقعیت اینه که تمرکز ما میاد پایین. دقت ما میاد پایین. در علم افزایش بازدهی و عملکرد انسان گفته  میشه که ما هر نود دقیقه یکبار نیاز به بازیابی  انرژی داریم . اونایی که چهار ساعت بی وقفه مطالعه میکنن رتبه کنکورشون میشه چهل هزار. چرا چون اینها  نمیدونن که ذهن ما و جسم ما نیاز  به تنوع و استراحت داره. من خیلی از  شاگردام که رتبه های خوبی  توی کنکور آوردن، ساعت خوابشون کم نبوده. نه ساعت در طول روز میخابیدن اما وقتی بیدار بودن  اصولی از اون زمانشون استفاده میکردن. دیدید حتما شما هم که مثلا میگن ببین دختر خالم هم همینجوری  بود. از مهمونیا میزد از تفریح ها میزد از ورزش میزد، صبح تا شب خونه بود فقط کلاس  کنکور میرفت ولی نمیدونم  آخر رتبه اش  شد ۱۸ هزار. چرا آخه؟! دلیلش همینه  چون تراکتوری درس خونده.

میخام این رو  بهتون بگم که لطفا  اگر به فکر افزایش  کیفیت مطالعه تون هستید مطالعه  های بی وقفه رو باید بزارید کنار. اگه دقت کرده باشید  دونده های دو ی سرعت هیکل های ورزیده تری دارن نسبت به دنوده های دوی ماراتن.

چرا چون دونده های دوی ماراتن که مثلا پنج ساعت می دوند، بدنشون میره روی حالت فرسایش،میره  رو حالت مقاومت ، و دیگه عضله  ای تولید نمیشه. عضلاتشون هم میریزه. اما دونده های دوی سرعت سیستم بدنی شون چجوریه، اینه که یه انرژی زیادی رو در یک بازه زمانی  کم مصرف میکنن و بعد  به بازیابی انرژی میپردازن. شما هم توی کنکور طبق اون دوتا مبحثی  که بهتون گفتم  و این یه مبحث – بهتون گفتم طبق اصل حداکثر  یاد آوری ما اول و آخر هر چیزی رو بهتر بیاد میاریم یک ربع بیست دقیقه اول درس خوندن و یک ربع بیست دقیقه ی اخر درس خوندن و همچنین طبق اصل خواب انسان و چرخه های طبیعی تکرار شونده در طی روز و در طول خواب- ما نیاز به بازیابی انرژی داریم و یه زمانایی انرژی مون افت میکنه  و یه زمانایی انرژی مون بالا میره، برای  اینکه ما از بالاترین سطح عملکردمون موقع درس خوندن برخوردار باشیم باید  از این اصل ها استفاده کنیم.

حالا چیکار کنید؟ شما میتونید از این به بعد نوددقیقه مطالعه کنید، یعنی با تمرکز تمام نود دقیقه درس بخونید بدون گوشی بدون اینکه  وسط در خوندن غذا بخورید، فقط نود  دقیقه درس بخونید، بعد میتونید نیم ساعت هم بعدش استراحت داشته باشید. توی این نیم ساعت میتونید برید مثلا گل هاتون رو آب بدید ، برید توی بالکن تون قدم بزنید یا برید یه میوه ای یا چای بخورید ، یذره  استراحت کنید و بعد دوباره نود دقیقه دیگه  درس بخونید و دوباره استراحت بکیند. اینجوری ناحیه خاکستری ممنوعه. یعنی شما یا باید درس بخونید سفید، یا باید استراحت کنید سیاه. بعضیا  دارن درس میخونن یذره درس میخونه بعد میگه خب حالا گوشیمو  چک کنم . بعد میره در یخچال رو باز میکنه بعد دوباره  برمیگرده دو صفحه درس میخونه  بعد آخر روز هم  میگه اره! من امروز خیلی درس خوندم !  این درس  خوندن به درد هیچ کس نمیخوره.

پیشنهاد من ساعت  مطالعه  یا نود دقیقه مطالعه و سی دقیقه استراحته،  به عنوان واحد مطالعاتی تون یا  هفتاد و پنج دقیقه مطالعه  و  یک ربع استراحت . که هر کدوم از اینارو دوست داشتین میتونین  انتخاب کنید و بعنوان واحد  مطالعاتی خودتون تعریف کنید. البته اگر سختتونه میتونید از پنجاه دقیقه مطالعه و ده دقیقه  استراحت شروع کنید و کم کم  بالا ببریدش.

اصل دوم در رابطه با ساعت مطالعه روزانه است. بدون شک یکی از بیشترین سوالاتی که از من بعنوان یک مشساور میپرسن اینه که  آقای مطلبی من چقدر بخونم پزشکی دندون قبول میشم؟ شما بمن بگو من  چقدر بخونم که مطمئن باشم  که شریف قبول میشم ؟ منم معمولا جوابم به اینجور سوال ها اینه که هر چه بیشتر بهتر. ساعت مطالعاتی  بالاتر شانس قبولی بیشتر .

اما جدای از شوخی من توی این  اصل در رابطه با  میانگین ساعت مطالعه ی  رتبه های برتر باهاتون صحبت میکنم و در نهایت میگم که چقدر باید بخونید. اما قبلش میخام یه داستانی رو بگم. میگن زمان های قدیم  یه کاروانی داشته از  یه بیابونی رد میشده، شب میشه، رئیس کاروان به  کاروانیان و همسفرانش میگه که  اینجا  میخایم استراحت کنیم اما هر کی دوست  داره از ریگ این بیابون جمع کنه ضرر نمیکنه.

یه عده ی زیادی از همسفرانش میگن  که برو بابا بشینیم ریگ بیابون جمع کنیم ؟! میگیرن میخابن. یه عده میگن شاید یه چیزی میدونه بزار جمع کنیم.جمع میکنن و صبح میشه کاروان که میخاد شروع کنه به حرکت اونایی که  ریگ  جمع کرده بودن یدفعه میبینن که  اینا ریگ و شن و ماسه نبوده اینهادر  و گوهر بوده!  جفت گروه ها پشیمون بودن. هم اون هایی که  جمع  کرده بودن و هم اون هایی که اصلا جمع نکرده بودن  و کلا  خوابیده بودن.

اون هایی که جمع کرده بودن  با خودشون میگفتن  که اگه میدونستیم بیشتر جمع میکردیم، اون هایی هم که جمع نکرده بودن  میگفتن  ای دل غافل  همش رو از دست دادیم!

میدونی چی میخام بگم بهت رفیق، تو بعد از کنکور دو تا لحظه  هست که احتمالا یه حسرتی با خودت داری . یکی لحظه ای که از سر جلسه آزمون سراسری میای بیرون  ساعت  حدود دوازده و ربع دوازده و نیم، و یکی هم  لحظه ای که نتایج اعلام میشه.

کسی رو ندیدم که این جمله رو نگه :کاش  بیشتر میخوندم!  اما رتبه ای که مثلا  شده صد،دویست سیصد، هفتصد  توی جلسه  مشاوره بعد از کنکور توی مشاوره میپرسم که مثلا علی، چجوری بود ؟ خوب بود ؟ از نتیجه ات راضی ای ؟ میگه آره اقای مطلبی خوبه ولی کاش  یذره  بیشتر تلاش میکردم یه نتیجه  ی بهتری میگرفتم!

یکی  از رتبه های برترم – رتبه اش شده بود ششصدو پنجاه- و دانشگاه  علم و صنعت هم قبول شد رشته ی مهندسی برق- سر یکی از کلاس هام  بهش گفتم که اگه برگردی عقب چکار میکنی؟  حرفی که زد این بود، گفت اگه برگردم  بجای اینکه نود درصد برناممو اجرا کنم  صد درصدشو اجرا  میکنم !

کسی که رتبه اش خوب شده و خیلی ها آرزوش رو داشتن جای اون باشن!

اما  این فرد داره اینجوری با خودش میگه.

دوستان همه حسرت  میخورن بعد از کنکور چه اونی که  رتبه اش دو شده میگه ای بابا اگه یذره بیشتر میخوندم یک میشدم اما حالا ولش کن، چه اونی که  رتبه اش  شده بیست هزار ، سی هزار، پنجاه هزار و اصلا مجاز نشده.همه افراد توی این طیف  یعنی از رتبه دو تا  رتبه  پنجاه هزار صد هزار  حسرت رو دارن اما  اندازش فرق میکنه.

اونی که رتبه اش دو رقمی  سه رقمی شده حسرتش کمه و اونی که  رتبه اش پنج رقمی شش رقمی شده  حسرتش زیاده.  حرف حسابم اینه یکاری کن  که حسرتت کمتر باشه و از  خودت راضی تر باشی. همین.

بریم سراغ ساعت مطالعاتی رتبه های برتر و میانگینی که شما باید داشته باشید.

معمولا  میانگین مطالعاتی رتبه های برتر در قبل از عید  بین سی الی پنجاه ساعته که معمولا بین چهل چهل پنج ساعت من میبینم این رو، و بعد از عید به حدود  هفتاد الی صد ساعت میرسه. هفتاد ساعت چیز عجیبی نیست که مثلا بگید  وااای هفتاد ساعت مگه داریم اصلا؟! هفتاد ساعت میشه روزی ده ساعت درس خوندن. و بعد از عید  معمولا کلاس های مدارس هم تعطیل میشه  و میتونید  این ساعت مطالعه رو داشته باشید.

اما یادتون باشه اینکه بگید خب  پس الان من اگر بیست ساعت بخونم رتبه ام  خوب نمیشه  اشتباهه. یادتون باشه خیلی از رتبه های برتر رو دیدم  که از آبان  یا آذر استارت زده و  ترازش هزار و پونصدتا اومده بالا و تونسته رتبه ی سه رقمی بیاره. پس بنابراین نا امید نشید. ببینید  من میخام بهتون بگم که شما هرچیزی که کمتر از بقیه دارید با تلاشتون  میتونید جبران کنید. اگه دیرتر شروع  کردید با تلاش بیشترتون میتونید  از اونا سبقت بگیرید. ممکنه اونا به خواب خرگوشی برن. اما  شما ادامه بدید و مطمئن باشید میرسید. این  میانگینی که من گفتم میانگینی که من معمولا دیدم . حالا ممکنه  شما قبل از عید داوطلب فارغ التحصیل باشید و مدرسه تون کمتر باشه بتونید بیشتر بخونید یا ممکنه  معلم خصوصی داشته باشید و آموزشگاه  برید  که اینا همه رو جبران میکنه.

پس بنابراین  لطفا بهونه نیارید نگید خب مطلبی هم  گفت چهل صفحه من الان سی صفحه خوندم  پس  من دیگه رتبه ی برتر نمیشم ! از این بهونه ها نداریم ها . از هرجایی که هستید شروع کنید و مطمئن باشید  یک رتبه ی خوب انشالله در آینده منتظر شماست.

این اثباتی که من  براتون از ساعت مطالعه انجام دادم رو بهش میگیم: ” اصل بازگشتی” یا “روش اثبات بازگشتی”

رتبه های برتر معمولا قبل  از عید میانگین ساعت  مطالعه شون چیزی که من دیدم حداقل  سی و  پنج الی چهل ساعته  حالا اونایی که بیشتر استفاده میکنن به پنجاه ساعت هم میرسن( بله مورد های نادر هم داریم که فارغ التحصیل و هفتاد ساعت قبل از عید درس میخونه) اما چیزی که  معمول هست چهل ساعت مطالعه ی مفیده و  بعد از عید ساعت مطالعه ی رتبه های برتر به حدود  هفتاد الی صد ساعت میرسه. صد ساعت هم چیز نادریه و من هم خودم در سال ممکنه یک الی دو شاگرد در طول سال داشته باشم که اینجوری درس بخونه. اما بعد از عید  میانگین مطالعه هفتاد ساعت چیز عجیبی نیست چون مدارس  کلاس هاشون کم میشه و شما وقت آزادتون بیشتره میتونید ده ساعت روزی مطالعه مفید داشته باشید و هفتاد ساعت  استفاده کنید.

یادتون باشه هر وقت که دارید این فیلم  رو می بینید نا امید نباید باشید. خدا میگه من یک گروه رو نمیبخشم: اون هایی که  از رحمت من نا امیدند.

می خوام بهتون بگم شروع کنید فقط . شاید ساعت مطالعتون الان پایین باشه اما مطمئنا از هر جایی که هستید شروع کنید با تلاش بیشتر و مطمئن باشید از همه رقیب هاتون جلو میزنید. خیلی از  کسایی که خوب درس میخونن مثلا قبل از  عید من میبینم هفتاد ساعت درس میخونه تراز آزمون هاش بالاست و.. ممکنه بعد از عید به خودش مغرور بشه و بزاره کنار . اگر همچین شخصی ادامه بده که چقدر خوب ، رتبه اش عالی میشه اما معمولا  یه عده از افرادی که خوب درس میخونن قبل از عید بعد از عید  میگن خب دیگه ما که خیلی جلوییم الان بیخیال و ول میکنن و رتبه شون افت میکنه. ولی اگر شما ادامه بدید تا ثانیه های  اخر، مطمئن باشید یک رتبه ی عالی یک  رشته ی عالی تر و یک دانشگاه  فوق العاده منتظرتونه.

اصل سوم در رابطه با  تنوع مطاعاتی هست.

شما سر جلسه کنکور  به یک توانایی ای نیاز دارید تحت عنوان منتال ترنزیشن MENTAL TRANSITION .

ببینید جلسه کنکور مثل امتحان نهایی نیست که بگن دو ساعت وقت دارین برید  بشینید هشت سوال درس ادبیات رو جواب بدید ، هشت تا سوال درس فیزیک جواب بدید. سر جلسه کنکور  یه داوطلب کنکور باید از ادبیات بره ریاضی از ریاضی بره زبان از زبان به  فیزیک از فیزیک به شیمی.. یعنی باید سریع سوئیچینگ ذهنی انجام بده . از طرف دیگه یه داوطلب کنکوری، توی درس ادبیات فقط قرار نیست که  ادبیات سال سوم و یا فقط دوم رو جواب بده، هم باید  ادبیات سال دوم رو جواب بده هم ادبیات  سال سوم هم ادبیات سال چهارم  هم زبان هاش. علاوه بر این مبحث هاش هم فرق میکنه یعنی باید از لغت بره املا از املا بره آرایه ادبی از آرایه ادبی بره زبان فارسی از زبان فارسی  بره غرابت معنایی.. ببینید چقدر تنوع هست!

پس بنابراین باید سریع عمل کنه  و برای این سریع عمل کردن باید توانایی  در  خودش ایجاد کنه تحت عنوان “منتال ترنزیشن”  یا “توانایی انتقال ذهنی ”

شما هم برای اینکه سر جلسه کنکور  این کارو انجام بدید باید توی خونه این کار رو تمرین کرده باشید. یعنی شبیه سازی در مقیاس کوچیک تر رو توی خونه باید انجام داده باشید. یعنی چی حالا؟ یعنی ما باید بیایم بجای اینکه یک روز رو فقط یک درس بخونیم.. اون جمله ای که خیلی ها میگن آقای مطلبی میخام امروز فیزیک رو بشینم بخونم ببندم بزارم کنار ، این روش  جواب نمیده. اگر شما به فکر بلند مدت و موفقیتتون هستید  این کار شاید آرومتون کنه و ته روز بگید  امروز کل  فیزیک رو خوندم، اره خوبه اما  شما در بلند مدت  نیاز به این دارید که درس هارو کنار هم یاد بگیرید و جلو ببرید  پس بنابراین بجای اینکه از این به بعد یک روز فقط  به یک درس  اختصاص بدید باید بیاید تنوع ایجاد کنید. چجوری؟  روزهای مدرسه حداقل دو عنوان درس  و روزهایی که تعطیل هستید حداقل باید چهار عنوان رو  در برنامه  خودتون قرار بدید.

اصل چهارم در رابطه با خواب هست.

شاید براتون سوال پیش بیاد مگه خواب هم جز اصول برنامه ریزی هست؟ اصلا چه ربطی داره؟ بله ! اگر شما یک شب خوب نخابیده  باشید فردای اون روز انرژی کافی ندارید،حوصله ی  درس خوندن ندارید،یعنی یجورایی فرداتون رو از دست میدید.

یک روز خوب از یک خواب خوب شروع میشه و نشئت میگیره. پس بنابراین اگر خواب ما درست نباشه و به خواب  اهمیت ندیم برنامه ما یکی از پایه هاش سست میشه  و در نهایت راه به جایی نمیبره.

نکته اولی که در رابطه با خواب میخام بهتون بگم اینه که  لطفا در طی شبانه روز حداقل شش الی هشت ساعت بخابید. ساعت  خوابتون لطفا کافی و ثابت باشه  یعنی  اینجوری نباشسه یروز ساعت ۴ صبح از خواب بیدار بشید چون فرداش امتحان دارید یروز ۶ صبح  بیدار بشید چون مدرسه دارید  یروز  ۱۰ بیدار بشید چون تعطیلید. اصلا این روش خوب نیست. هر روز بگید من چه مدرسه داشته باشم چه نداشته باشم، چه  آزمون داشته باشم چه نداشته باشم، من ۶ صبح بیدارم،شش و نیم بیدارم، هفت بیدارم! همیشه اون ساعت از خواب بیدار بشید و تعیین کنید که  من شب ساعت یازده دوازده میخابم.

نکته دوم باید شرطی بشید. یعنی باید  هم به ساعت  خواب هم به مکان خواب شرطی بشید.

توی رخت خواب درس نخونید. اون محل، محل خوابه . محل  درس خوندن شما باید پشت میز مطالعتون باشه  .

نکته سوم  خواب  ظهرتو ن کمتر از نیم ساعت باشه چون چه  نیم ساعت بخوابی چه سه ساعت  بخوابی از  جفت این ها یک اندازه انرژی میگیری  و ضمنا  وقتی خواب ظهرتون بیشتر از سه ساعت میشه وارد  حالت کسلی  میشید . یعنی باید یا سه ساعت بخوابید انرژی داشته باشید  یا مثلا دیگه  یک ساعت یکساعت و نیم خوابیدنم دیگه جوابتونو  نمیده  و خواب وارد مراحل بعدی خودش غیره و غیره و غیره میشه. پس بنابراین  خواب ظهرتونم نیم ساعت باشه و ضمنا این دیگه گفتن نداره  که ما برای بیدار موندن هم درست نیست که مثلا  قهوه بخوریم، کلی شکر بخوریم،نوشابه انرژی  زا بخوریم تا بتونیم درس بخونیم. شما حالت طبیعی تون  رو بهم نزنید چون شاید  دو ساعت  امشب بیشتر درس بخونید اما فردات  رو از دست میدی. سعی کنید ساعت خواب تون رو ثابت کنید و بعد از چهل روز تقریبا میبینید که  خودتون دیگه از خواب بیدار میشید. بدون زنگ ساعت و این  فوق العادست.

خب تا اینجا در رابطه با چهار اصل از اصول برنامه ریزی با شما  صحبت کردیم. در درس بعدی سه اصل  دیگه رو بهتون میگیم و دلیل اینکه این درس یکم طولانی شد این بود که واقعا اهمیت زیادی داشت و من  هم  با وسواس زیاد هرچیزی رو  که لازم بود بهتون گفتم و خدارو شکر از چیزی هم  کم نگفتم براتون.درس بعدی رو هم حتما ببینید  تا  اصول برنامه ریزی رو به طور کامل  آشنا بشید و ضمنا  خوشحال میشم  که نظرتون رو در رابطه با این قسمت در صفحه  همین درس که براتون ایمیل کردیم  درج کنید.  امیدوارم که موفق و پیروز  باشید. تا درس بعدی خدانگه دار …

50 دیدگاه برای “درس دوم”

  1. 0

    اقای مطلبی یه سوال
    من هنوز یازدهم هستم میخواستم ببینم میشه از درساتون برای این سال هم استفاده کرد؟
    و اینکه خیلی مشاورتون عالیه

    1. 0

      سلام دوست عزیز
      بله چرا که نه، اصول ثابت هستند و چقدر خوب است که شما زودتر به فکر ارتقا مهارت هایتان هستید

    1. 0

      سلام دوست عزیز
      این موضوع بستگی به استراتژی شما دارد
      اما بین ۲ الی ۳ عنوان درس در برنامه داشته باشید حتما
      موفق باشید

  2. 0

    استاد واقعاااااا عااااالی بود خیلی ممنون ازاین همه انگیز و حرفای خوبی که میزنید من همیشه وقتی بیشتر۱ساعت درس میخوندم بدون استراحت کسل میشدم وخواب میگرفت حالا دلیلشو فهمیدم چه خوب که زود فهمیدم ممنون از همه چی استاد❤🌻🌻

  3. 0

    واقعا فوق العاده هستند استاد
    اما يچيزي واقعا ذهن منو درگير كرده
    متاسفانه من ٢ تا از دروس نهايى رو هنوز پاس نكردم و بايد دي ماه امتحان بدم و پس از اون دروس سال ٤ رو در خرداد پاس كنم
    با اين حال من انگيزه زيادي دارم براي كنكور دادن
    بنظرتون ادامه بدم و همزمان دروس سال ٣ و ٤ رو پاس كنم امكان اين هست كه همزمان براي كنكور مطالعه داشته باشم؟

    1. 0

      سلام خدمت شما
      اگر برنامه ریزی و تلاش متناسب داشته باشید؛ امسال هم می توانید نتیجه بگیرید
      بستگی به شما دارد و استراتژی تان …
      موفق باشید

  4. 0

    واقعا عالی بود ممنون بابت این همه زحمتی کخ میکشید. اما کاش هر روز به جای یک فیلم دو فیلم میتونستیم ببینیم

    1. 0

      سلام دوست عزیز
      شما می توانید با مرکز مشاوره تماس بگیرید
      راهنمایی تان می کنند همکاران ما
      روزهای کاری از ساعت ۱۰ صبح الی ۶ بعد از ظهر
      ۰۲۱۴۴۴۲۱۱۳۲

  5. 0

    آقاي مطلبي عالي بودش ، راستش من امسال دهم هستم ، رشته انساني دبيرستان انرژي اتمي ، ولي دارم برنامه و كارها و تكنيك هايي كه ميگيد رو از همين الان اجرا ميكنم / خيلي خيلي ممنون

  6. 0

    باز هم سلام راستش من یازدهم هستم و احساس میکنم دیره واسه شروع کردن و خیلی اتفاق افتاده که وسط راه خسته بشمو ول کنم میترسم چه کار کنم

پاسخ دادن به منصوره لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*